Vuoden 2025 TOP 5 Youtube-videot

Jatketaan TOP 5 sarjaa seuraavaksi Youtuben pidemmillä videoilla.

5. Ranka liikkelle seisten

Viidenneksi suosituimmassa videossa käydään läpi seisten tehtäviä liikkeitä, jotka avaavat ja vetreyttävät selkärankaa. Harjoitteet sopivat erinomaisesti esim. taukojumpaksi tai aina silloin kun rankasi kaipaa liikettä.

4. Lisää liikkuvuutta kehoon

Tämä video tarjoilee lisää liikkuvuutta kehoon kolmen faskialinjoihin kohdistuvan liikkeen avulla. Huomiota saavat erityisesti lantion alue sekä rintaranka.

3. Lempeää liikettä alaselälle

Kolmanneksi suosituin video tarjoilee lempeää liikettä alaselälle. 💙 Ota tältä videolta liikkeet testiin, jos haluat tarjota selällesi pienen huoltotuokion.

2. 6 liikettä foam rollerilla ilman rullaamista

Tämän videon liikkeiden avulla otat foam rollerin käyttöön ilman rullaamista! Näillä kuudella liikkeellä saat avattua kehoasi ilman varsinaista rullaamista.

1. Ykkösenä jälleen kerran Dead Bug

Vuoden 2025 suosituin video on - jälleen kerran - kuuden vuoden takainen Dead Bug. Tältä videolta löydät ohjeistuksen Dead Bugin perinteiseen versioon, minkä lisäksi tämän liikkeen voi viedä pienillä muutoksilla vielä haastavampaan suuntaan. 🔥

Mistä aiheista sinä haluaisit nähdä videoita tämän vuoden aikana?

F4 keinuttelu alaselälle ja pakaralle

 Luukku 16 ✨

F4 asennossa keinuttelu antaa pientä venytystä pakaralle sekä rentouttaa samalla myös alaselkää. Laita testiin ja tee 1 minuutin ajan 😊

Kuminauhan vienti taakse

 Luukku 13 ✨

Vanha ja perinteinen taakse vienti avaa mukavasti vartalon etuosaa kun olet kyhjöttänyt päätteen ääreellä koko päivän 👌 Tee liike rennosti, säilytä kädet suorana ja selkä neutraalissa asennossa. Tee 1 min 😊

WGS niskan venytyksellä

 Luukku 11 ✨

WGS eli maailman paras venytys on varmasti monelle tuttu (matalassa toispolviseisonnasta rangan kierto) . Tässä versiossa haetaan pieni kaulan alueen venytys viemällä etummaisen jalan puoleinen käsi alaselälle ja kallistamalla päätä kevyesti tukikäden puolelle. Laita testiin ja kommentoi miltä combo tuntui 😍

6 avaavaa liikettä foam rollerilla - ilman rullaamista

Pyöriikö kotonasi rulla, jota et ole käyttänyt hetkeen? Kokeile näitä avaavia liikkeitä, joissa rullaa käytetään apuvälineenä.

Videolta löydät liikkeitä joiden avulla avaat:
lonkankoukistajia
rintarankaa
rintaa
vartalon etuosaa

Kolme avaavaa liikettä jaloille

Kokeile näitä kolmea liikettä, kun jalkasi kaipaavat avaavaa liikettä.

1. Polven vienti maahan avaa mukavasti etureiden aluetta. Jos tämä asento ei tunnu hyvälle, voit tehdä perinteisen etureiden venytyksen joko seisten tai päinmakuulla.

2. Joogasta tuttu Habby Baby avaa ihanasti lantion seutua. Voit ottaa kiinni myös alempaa, jos varpaista kiinni pitäminen ei vielä onnistu.

3. Selinmakuulla tehtävä pakara venytys avaa pakaraa ja antaa samalla lempeää liikettä alaselälle.

Tee jokaista liikettä 1 minuutin ajan. 💙

 

Ranka liikkelle - 5 seisten tehtävää liikettä selkärangalle

Kaipaako selkärankasi liikettä, mutta et haluaisi asettautua lattialle? Uusimmalla videolla esittelen viisi seisten tehtävää liikettä, jotka hellivät rankaasi. Kokeile vaikka kesken työpäivän!

Toiseksi viimeinen liike tarjoaa mukavasti pientä tasapainohaastetta - katso kaksi variaatiota ja kommentoi kumman sinä valitsit 🤩

 

Kolme liikettä faskialle - lisää liikkuvuutta lantiolle

Voit katsoa videon myös täältä.

 

Kolme lattialla tehtävää faskialiikettä lantion seudun liikkuvuuden lisäämiseksi! 🧘‍♀️

Näiden kolmen liikkeen avulla pääset pureutumaan erityisesti lantion alueen kireyksiin, parantaen kolmen eri faskialinjan liukua. 1. Rangan kierto matalasta askelkyykkyasennosta

Tässä liikkeessä tehdään monta täsmäiskua kerralla:

1. Lantion avaus etummaisen jalan puolelta
2. Rintarangan kierto
3. Olkapään ja rintakehän liikkuvuus käden noston kautta

Faskialinjat, joihin liike vaikuttaa:

• Spiraalilinja (kierto)
• Etulinja (lonkankoukistaja)

2. Etu- ja takalinjan avaus toispolviseisonnassa

1. Lantion koukistajat ja reiden etuosa venyvät (etulinja)
2. Takaisin siirryttäessä paino siirtyy takajalalle ja takareisi avautuu (takalinja)

Faskialinjat, joihin liike vaikuttaa:

• Etulinja (reisi, lantion etuosa)
• Takalinja (takareisi, pakara)

Tämä liike on erinomainen erityisesti niille, jotka istuvat paljon tai jotka kokevat kireyttä lantion ja takareisien alueella.

3. Eteentaivutus istuen Puhtaasti takalinjaan pureutuva liike. Tuntemukset vaihtelevat pohkeiden, polvitaipeiden, takareisien ja selän alueella. Nämä liikkeet voi tehdä vaikka aamulla herätessä tai treenin jälkeen palautumisen tueksi. Et tarvitse välineitä – pelkkä lattia ja oma keho riittää.

Kokeile ja kerro kommenteissa, miltä tuntui! 🙌

Lempeää liikettä alaselälle - Liikkuvuutta selälle ja lonkille

Kaipaako lantion seutusi lisää liikkuvuutta tai alaselkä rentoutta? Silloin tämä harjoitus on juuri sinulle! Lempeää liikettä alaselälle -videosarjan toisessa osassa keskitymme avaamaan selkää ja lonkkia pehmeillä liikkeillä.

Videossa käydään läpi harjoitteita, jotka vapauttavat lantion aluetta, rentouttavat alaselkää ja parantavat liikkuvuutta. Harjoitus sopii hyvin tehtäväksi joko heti aamulla herättelemään kehoa tai illalla rentouttavana harjoitteena päivän päätteeksi.

Mitä harjoitus sisältää?

Videon liikkeet ovat rauhallisia ja helposti seurattavia. Mukana on mm.:

✅ Lonkan avauksia – lisää joustavuutta ja rentouttaa lantion aluetta

✅ Selän liikkuvuusharjoituksia – liikettä rangalle

Kokeile harjoitusta ja kerro, miltä se tuntui! Kommentoi myös, mistä aiheista haluaisit nähdä lisää sisältöä. 😊

 

5 liikkeen keppijumppa – vapauta yläkropan kireydet

Tuntuuko ylävartalo kireältä pitkän päivän jälkeen? Tai kaipaatko tehokasta, mutta yksinkertaista tapaa parantaa liikkuvuutta ja ryhtiä? Tämä 5 liikkeen keppijumppa on sinua varten!

Näillä liikkeillä voit:

✔ Vapauttaa hartioiden ja rintarangan kireyksiä

✔ Parantaa ryhtiä ja liikkuvuutta

✔ Avata vartalon sivulinjaa

Harjoitteet sopivat erityisesti:

🔸 Istumatyöläiselle: Tauota päiväsi ja tuo vetreyttä kehoon – keppi on täydellinen apuväline avaamaan hartioita ja rintarankaa.

🔸 Treenaajalle: Lisää liikkeet treenin alkulämmittelyyn – saat yläkropan lämpimäksi ja valmiiksi tulevaa treeniäsi varten.

🔸 Ratsastajalle: Avaa kireyksiä ja tue tasapainoista istuntaa sekä pehmeämpää ohjastuntumaa. Liikkuva ylävartalo auttaa mukautumaan hevosen liikkeisiin!

Ota keppi tai vaikka mopinvarsi käteen ja kokeile! Kehosi kiittää. 🙌

Tee jokaista liikettä 1 minuutin ajan kehoasi kuunnellen.

Kerro kommenteissa, mikä liike oli sun lemppari! 🤩

 

Lantion liikkuvuus toispolviseisonnasta

Tämä liike vapauttaa lonkankoukistajia ja kylkiä sekä tarjoaa haastetta tasapainon hallinnalle. Tarjolla on helpompi versio, joka ei vaadi voimaa, mutta mikäli olet valmiina haasteeseen, laita liikkeen toinen versio testiin.

Hyödyt:

✅ Vapauttaa lonkan ja kylkien kireyttä ✅ Parantaa liikkuvuutta ja tasapainoa ✅ Antaa selkärangalle liikettä

Ohjeet: 1️⃣ Aloita toispolviseisonnassa, aktivoi keskivartalo. 2️⃣Työnnä lantiota eteenpäin, kunnes huomaat takimmaisen jalan reiden yläetuosassa venytyksen tunnetta. Älä kuitenkaan päästä alaselkää notkistumaan liikkeen aikana – vaan hallitse rangan asento. 3️⃣ Nosta kädet ylös ja lähde tekemään sivutaivutuksia. Saatat huomata kuinka venytys tehostuu jalan puolella sekä kuinka kyljet lähtevät avautumaan. 4️⃣ Haasta itsesi nostamalla takajalka irti maasta edistyneemmässä versiossa. Tämä versio aktivoi jalkojen lihaksia huomattavasti enemmän. Toista 5–8 kertaa per puoli. Kommentoi, kumpi versio oli suosikkisi!

Jännitä-Rentouta-Venytä: Tehokas tapa lisätä liikkuvuutta!

Oletko koskaan kokeillut jännitä-rentouta-venytä-tekniikkaa tavoitellessasi parempaa liikkuvuutta? Tämä aktiivinen venyttelymenetelmä yhdistää lihasten jännittämisen, rentouttamisen sekä venytyksen; yleensä jo 3-4 kertaa tätä sykliä auttaa saavuttamaan senhetkisen maksimi liikkuvuuden.  Videolla näytän esimerkin perhosvenytykseen, joka sopii hyvin lantion alueen liikkuvuuden parantamiseen.

Esimerkki: Perhosvenytys 🦋

1️⃣ Istu alas ja tuo jalkapohjat yhteen. Säilytä selkä suorana ja ota käsillä kiinni varpaiden ympäriltä. Voit kevyesti vetää käsillä itseäsi eteenpäin. 

2️⃣ Hae venytys antamalla polvien tipahtaa alemmas. Venytyksen tulisi tuntua sisäreiden alueella. Säilytä venytys noin 5 sekunnin ajan.

3️⃣  Jännitä lihaksia painamalla polvia kevyesti käsiä vasten noin 5  sekunnin ajan. Huomioi, ettei jännityksen tarvitse olla kovinkaan suuri. Jo kevyt 10% maksimijännityksestä riittää.

4️⃣ Rentouta lihakset.

5️⃣ Hae venytys uudestaan. Pyri viemään venytys seuraavalla kerralla hieman pidemmälle. 

6️⃣ Toista jännitys-rentoutus-venytys 3-4 kertaa.

Väsyneet leuat ja päänsärkyä? Näin hierot ulomman puremalihaksesi ja voit helpottaa oireita

Tiesitkö, että purentaelimistön toimintahäiriöt voivat esiintyä puremalihas kipujen, leukojen väsymisen ja esim. rajoittuneen suun avautumisen lisäksi myös päänsärkynä, kasvokipuna tai korvakipuna?

Purentalihaksia, kuten masseteria (ulompi puremalihas), voi hieroa myös itse, ja se voi tuoda helpotusta moniin näistä vaivoista. Seuraavaksi jaan kanssasi vinkin, jonka avulla voit rentouttaa omatoimisesti masseteria.

 

Masseterin etsintä

Tunnustele puremalihaksen sijainti: tunnustele ensin leukaluun alareuna ja sen jälkeen poskiluun reuna. Tuo sormet näiden maamerkkien keskiosaan ja pure hampaita kevyesti yhteen; sinun pitäisi nyt huomata kuinka lihas jännittyy sormiesi alla.  

Hieronta-asento

Istu mukavasti tuolin etureunalle, siten että saat jalat tukevasti maahan.
Nojaa kyynärpäillä reisiin.
Säilytä selkä ja niska suorassa linjassa – hartiat rentoina.

Hieronta

• Aseta sormen leukaluun yläpuolelle.
• Paina sormenpäät lihakseen.
• Lähde rauhallisesti avaamaan ja sulkemaan suuta antaen sormien samalla liikkua ylöspäin.
• Pysähdy poskiluun kohdalle ja palaa takaisin alas.
• Voit tehdä liikkeen myös ylhäältä alas: tällöin tuo sormenpäät poskiluun alareunaan ja anna sormien liikkua alaspäin kun liikutat suutasi.
• Toista tämä 5–10 kertaa ja huomaa, kuinka kireys alkaa hellittää!

 

Purentalihashieronta voi:

✅ Helpottaa päänsärkyjä ja jännitystä
✅ Rentouttaa leukaa ja kasvoja
✅ Parantaa niska-hartiaseudun hyvinvointia

🌟 Jouluetusi: Varaa purentalihashieronta nyt ja nauti 5 euron alennuksesta normaalihinnasta (norm. 62€/h). Tämä on loistava hetki päästää irti vuoden aikana kertyneistä jännityksistä ja antaa keholle ansaittua huolenpitoa. 🌟

Jos haluat varata ajan tai kysyä lisää, laita rohkeasti viestiä!

Vapauta jalkapohjat - jalkapohjan käsittely faskiapallolla

Tiesitkö, että jalkapohjasi kireydet voivat vaikuttaa koko takalinjaasi – aina varpaista niskaan asti? Faskia eli sidekudos yhdistää kehon eri osat toimiviksi ketjuiksi. Esimerkiksi takalinjan reitti kulkee jalkapohjan, takareiden, pakaroiden ja selän kautta aina päähän asti.

Mikäli faskian liuku on jossain kohtaa kehossa jähmeämpää, voi se vaikuttaa koko ketjun toimintaan. Tämän takia jalkapohjan käsittely pallolla voi tuoda nopeastikin lisäsenttejä eteentaivutukseen.

 

 

Jalkapohjan hieronta faskiapallolla

 1️⃣ Aloita ensin kevyellä liikkeellä, ja käy koko jalkapohjaa läpi. Tässä vaiheessa pallo voi mennä siksakkia. Sopiva paine = tunnet pallon kevyesti jalkapohjan alla.

2️⃣Vie pallo tämän jälkeen päkiän alle.

3️⃣ Lisää palloon kohdistuvaa painetta sen verran, että se ei aiheuta kipua. Makeita tuntemuksia saa olla, mutta lihasten tulee pysyä rentona ja hengityksen kulkea koko ajan.

4️⃣ Lähde hitaalla, maksimaalisella kivuttomalla paineella rullaamaan palloa päkiästä kohti kantapäätä.

5️⃣ Kantapään kohdalla kevennä paine ja palauta pallo päkiän alle; tällä kertaa hieman keskemmälle. Toista paineellinen rullaus.

6️⃣ Jatka näin noin minuutin ajan käsitellen koko jalkapohjan aluetta.

7️⃣ Kevennä lopuksi painetta, tee kevyet, rentouttavat siksakkiin menevät rullaukset jalkapohjaan ennen kuin vaihdat toiselle puolelle.

Kokeile tätä:  Kokeile eteen taivutusta ennen ja jälkeen hieronnan – huomaatko eron?

 

Oletko aikaisemmin käsitellyt jalkapohjaa pallon avulla?

 

Minuutin taukojumppa työpäivään - Yläselkä vetreäksi näillä neljällä liikkeellä

Tarvitsetko taukoa työpäivän keskellä?

Tämä neljän liikkeen minitaukojumppa on suunniteltu erityisesti yläselän liikkuvuuden parantamiseen. Voit tehdä kaikki liikkeet istuen, ja ne auttavat vähentämään jännitystä ja parantamaan ryhtiäsi. Ota hetki itsellesi ja kokeile näitä helppoja liikkeitä!

Tarkemmat ohjeet liikeisiin löydät videon jälkeen. Ja jos haluat tauottaa istumista, niin nämä liikkeet onnistuvat erinomaisesti myös seisten 👌

Voit katsoa videon myös täältä

Liikkeet

1. Rintarangan avaus

- tuo kädet olkapäille
- lähde sisäänhengityksellä pyöristämään selkää ja tuo samalla leukaa myös leukaa kohti rintaa, ajattele samalla tuovasi kyynärpäitä vartalosi edessä kosketukseen / lähelle toisiaan
- uloshengityksellä anna kyynärpäiden avautua taaksepäin, nosta leukaa ylös ja anna rintarangan tulla notkolle. Vedä samalla lapoja kevyesti yhteen.
- Sisäänhengityksellä jatka pyöristämiseen

2. Olkapäiden pyöritykset

- anna käsien levätä vielä olkapäillä
- lähde pyörittämään hartioita isolla liikkeellä ympyrämäistä liikettä
- ota liikkeeseen mukaan myös lavan liike: lapaluut liikkuvat kauas toisistaan, kohoavat hieman ylöspäin, liikkuvat yhteen ja laskeutuvat alaspäin.

3. Rintarangan kierto

- tuo kädet ristiin rinnalle
- lähde kiertämään rennosti puolelta toiselle
- jos teet liikkeen seisten, kiinnitä huomiota siihen, että lantio säilyy eteenpäin (istuma-asennossa lantio ei pääse liikkumaan samalla tavalla)

4. Käden avaus taakse

- tuo vasen kämmenselkä vasempaan sisäreiteen kiinni (tämä ankkuroi liikettäsi)
- lähde avaamaan oikeaa kättä isolla liikkeellä kohti takanurkkaa
- pyri säilyttämään polvet suoraan eteenpäin (ankkuroitu käsi auttaa estämään polven sisäänpäin kiertymistä kierron aikana)
- palauta oikea käsi samanpuoleiselle sisäreidelle ja toista liike vasemmalle puolelle
- jos teet liikkeen seisten: koukista polvia sen verran, että saat haettua tukea toisella kädellä aina sisäreiden puolelta

7 minuutin dynaaminen kehonhuolto

Tervetuloa mukaan 7 minuutin dynaamiseen kehonhuoltoharjoitukseen! Uusimmassa Youtube-videossa käymme läpi liikkeitä, joiden avulla saat liikettä hieman koko vartaloon.

Liikkeet: • Kierto istuen: Rintarangan liikkuvuus • Sammakko ja Perhonen: Nivusten avaamiseen ja liikkuvuuteen. • Eteentaivutus haara-asennossa: Tehokas venytys sisäreiden alueelle. • Tuulilasinpyyhkijät: Lonkan sisä- ja ulkokiertoon. • Kädenkierto matalasta askelkyykystä: Avaa lantiota ja parantaa olkapään liikkuvuutta. • Cobra: Venyttää vatsalihaksia. • Skorpioni venytys rinnalle: Avaa rintakehää ja parantaa selkärangan liikkuvuutta. Tee liikkeet omaa kehoasi kuunnellen, oman hengityksesi tahdissa. Jos huomaat epämiellyttäviä tuntemuksia kuten kipua, älä tee liikettä. Tässä videossa ei ole ääniohjausta, joten kuulet äänimerkin aina liikkeen vaihtuessa. Nappaa mukaan jumppamatto ja lähde mukaan! ✨ PS: Jätä kommentti, miltä kehosi tuntuu tämän harjoituksen jälkeen! 🤩

Rentouta alaselkäsi tällä 8 minuutin kehonhuoltovideolla

 

Tuntuuko alaselkä kireältä tai jäykältä? Uusin Youtube-video on täydellinen ratkaisu juuri tähän tarpeeseen! Lempeää liikettä alaselälle-sarjan uusin video: Rentouttava kehonhuolto tarjoaa kahdeksan minuuttia dynaamisia rentouttavia (väli)liikkeitä sekä muutaman pidempikestoisen venytyksen, joiden avulla pystyt vapauttamaan alaselkääsi jännityksistä.

Videossa ei ole ääniohjausta, joten pääset rentoutumaan rauhallisen taustamusiikin tuudittamana. Kuulet äänimerkin aina kun liike on vaihtumassa. Jos alaselkäsi on tällä hetkellä kipeä, tee liikkeitä tunnustellen ja vain sellaisella liikeradalla, joka ei aiheuta kipua.

Ota kahdeksan minuuttia aikaa itsellesi ja kokeile tätä rentouttavaa kehonhuoltovideota. Tunnet olosi paremmaksi ja alaselkäsi kiittää sinua. 💙

Jaa kokemuksesi kommenteissa ja tilaa kanava saadaksesi lisää hyödyllisiä videoita kehonhuoltoon liittyen. Nähdään videolla!

Voit katsoa videon myös täältätäältä.

20 minuutin ohjattu liikkuvuusharjoitus lantiolle

Jos lantiosi kaipaa avausta näin loppuviikosta, niin laita kokeiluun tämä 20 minuutin ohjattu liikkuvuusharjoitus.
Tämän harjoitteen liikkeet keskittyvät:

- lonkan liikkuvuuden parantamiseen
- pakaran venyttämiseen
- kyljen venyttämiseen
- taka- ja etulinjan avaamiseen
- etureiden venyttämiseen
- rintarangan liikkuvuuteen



Kommentoi tykkäätkö katsoa mieluummin ohjattuja videoita vai ilman puheohjausta?

Helpotusta lapajumeihin hierontapallolla

 Tuntuuko lapojen väli perunapellolta? 🙈

Jos haluat päästä eroon lapojen väliin eksyneistä muhkuroista, pistä tämä helposti lähestyttävä hierontapallotekniikka käyttöön. 👏

 1. Nappaa vastakkaisella kädellä vastakkaisesta hartiasta kiinni. Sormenpäiden pitäisi osua tällöin lavan yläreunaan.

 2. Aseta seuraavaksi pallo tähän kohtaan ja nojaa seinään.

 

3. Lähde liikuttamaan palloa joko pienellä ylös-alas tai hieman pyörivällä liikkeellä. 

4. Käsittele ensimmäistä kohtaa noin minuutin ajan, ja siirrä sen jälkeen palloa hieman alemmas. Toista käsittely tähänkin kohtaan. 

5. Siirrä palloa vielä kertaalleen hieman alemmas ja toista käsittely. 

Lisävinkit 

✨ Löydä sopiva paine, jonka voit kuunnella rennosti ilman lihaksen jännittymistä. 

✨ Pystyt säätelemään painetta, sillä miten voimakkaasti nojaat seinään. Jos lavan väli tuntuu todella kipeältä, nojaa vähemmän seinää vasten. 

✨ Pyri käsittelemään koko lavan alue siirtämällä palloa aina hieman alemmas. 

✨ Pysyttele lavan ja selkärangan välillä, eli vältä luisia alueita. 

Ps. Nyt sinulla on mahdollisuus lunastaa omat hierontapallot edullisesti Lifeturnin verkkokaupasta. Koodiööa KUNTOJAKEHO15 saat 15% alennuksen normaalihintaisista tuotteista 😊

4 syytä rakastua hierontapalloon

Kaupallinen yhteistyö yrityksen Lifeturn kanssa 

𝐎𝐥𝐞𝐭𝐤𝐨 𝐯𝐚𝐥𝐦𝐢𝐬 𝐦𝐮𝐥𝐥𝐢𝐬𝐭𝐚𝐦𝐚𝐚𝐧 𝐤𝐞𝐡𝐨𝐧𝐡𝐮𝐨𝐥𝐭𝐨𝐬𝐢? 

Saanko esitellä oman kestosuosikkini omatoimiseen kehonhuoltoon – hierontapallot!

Jos et ole aikaisemmin tehnyt tuttavuutta tämän pienen, mutta erittäin näppärän kehonhuoltovälineen kanssa, niin tässä neljä perustelua, jotka varmasti herättävät mielenkiintosi. 🤩

1. Apuväline omatoimiseen kehonhuoltoon 

Hierontapallo on ehdottomasti oma suosikki, kun valitaan parasta kehonhuoltovälinettä omatoimiseen kehonhuoltoon. Pallon avulla pääset käsittelemään tarkasti pienempiäkin jumikohtia vapauttaen samalla kehoasi kireyksistä.

2. Näppärän kokoinen

Pienen koon ansiosta pystyt ottamaan hierontapallon mukaan minne ikinä menetkin: töihin, kuntosalille, harrastuksen pariin tai vaikkapa lomareissulle. Näin sinulla on aina mukanasi pieni ja tehokas apuväline lihasjumeihin.

3. Helppo käyttää

Hierontapallo on helppo käyttää: valitset vain kohdan, jota haluat käsitellä ja alat hommiin. Toki paineen säätelyssä kannattaa huomioida se, että löydät itsellesi sopivan, kivuttoman paineen, jota voit kuunnella rennosti.

4. Soveltuu koko keholle

Hierontapallolla pystyt käsittelemään koko kehosi aina päästä varpaisiin saakka. Erityisen hyvin pallolla saa hierottua mm. jalkapohjaa, pakaraa, alaselkää sekä lapojen väliä. Ja näistä onkin tulossa myöhemmin video-ohjeistuksia. 👏

 

Mistä voin tilata oman palloni?

Suosittelen suuntaamaan Lifeturn.netin verkkokauppaan ja nappaamaan sieltä ostoskoriin hierontapallo-setin, jonka mukana tulee kaksi hierontapalloa kantokassin kera. 🟠⚫

Yhteistyön merkeissä saan tarjota teille 15 % alennuksen normaalihintaisista tuotteista, joten ei muuta kuin rentoutumaan ja vapauttamaan kireyksiä pallojen avulla. 👌

Lifeturn on kotimainen verkkokauppa, jonka missiona on olla käännekohtasi kivuttomaan elämään. Verkkokaupasta löytyy monipuolinen valikoima eri tuotteita, joista on apua niin liikkuessa, oikeaa ergonomiaa haettaessa sekä omatoimisessa kehonhuollossa. Valikoimasta löydät mm. paljon erilaisia niveltukia, kylmä- ja kuumahoitoihin tarkoitettuja välineitä sekä lihashuoltoon tarkoitettuja välineitä kuten hierontapalloja.

Tutustu monipuoliseen valikoimaan ja hyödynnä koodi KUNTOJAKEHO15 saadaksesi 15% alennuksen tilauksesi normaalihintaisista tuotteista.