torstai 11. elokuuta 2016

Minttuinen smoothie

Tästä herkusta riittää hyvin kahdelle nautiskelijalle :)


150 g pinaattia
1 banaani
½-1 ruukkua minttua (maun mukaan)
n. 4 dl kauramaitoa
1,5 rkl kaakaonibsejä
1,5 rkl hampunsiemeniä


Sekoita ainekset blenderissä sekaisin, ja nauti.
Kauramaidon määrää voi suurentaa tai pienentää sen mukaan kuinka paksua smoothiesta haluaa.

9. Selän ojennus rullalla

 Kun vaihdat perinteisen selän ojennuksen lattialla rullan kanssa tehtäväksi, saat vahvistavan selkäliikkeen lisäksi myös ihanan avauksen va...