tiistai 28. kesäkuuta 2022

Toivepostaus: Liikkuvuutta soutajille

 Tätä aihetta on toivottu, nimittäin liikkuvuusharjoituksia soutajille. Lämmittelylaitteista oma suosikkini on ehdottomasti soutulaite, sillä saa monipuolisesti niin ylä- kuin alakroppakin liikettä. 


Soudussa tarvitaan liikkuvuutta mm. rintarankaan, lantion alueelle sekä nilkkoihin. Joten videon liikkeet kohdentuvat erityisesti näiden alueiden liikkuvuuteen. 


9 liikkuvuusliikettä soutajille


Lonkankoukistaja sivukurkotuksella (lonkankoukistajat)

Skorpioni päinmakuulla käsi koukussa (rintalihas)

Rintarangan kierto (rintarangan liikkuvuus)

Lapsen lepoasennosta cobraan (selän ja vatsalihasten venytys)

Alaspäinkatsova koira kantapääkävelyllä (takalinjan avaus)

Nilkkakeinu kantapäät yhdessä (nilkan liikkuvuus)

Syväkyykky kierroilla (kyykynliikkuvuus + rintarangan kierto)

Olkapääkierto päinmakuulla (olkapäiden liikkuvuus)

Lonkkaympyrä + pakaravenytys  (lonkan liikkuvuus + pakaravenytys)



Katso video täältä.


Kommentoi mihin lajiin tai mille alueelle sinä kaipaat vinkkejä :)

Boostaa hyvinvointiasi Taimi blendien avulla 🌱

Kaupallinen yhteistyö: Taimi.Love Täytyy sanoa, ettei yhteistyö Taimi.Loven kanssa olisi voinut tulla parempaan aikaan. Kun syysflunssat vaa...