Feel Delighted

Hyvien välipalojen löytäminen kaupasta ei aina ole helppoa, varsinkaan jos sattuu katsastamaan mitä kääreen toiselle puolelle on pienillä kirjaimilla kirjoitettu. Monesti välipalapatukatkin sisältävät paljon sellaista, joita siellä ei tarvitsisi olla kuten lisättyä sokeria tai soijaa. Viime vuosina markkinoille on onneksi noussut puhtaampia vaihtoehtoja mm. raakapatukoiden muodossa, mitä itsekin tulee aina välillä ostettua hätävaraksi.

Sain alkuvuodesta yhteydenoton Feel Delighted Finlandilta, joka ilmaisi mielenkiinnon yhteistyöhön. Hetken keskustelun jälkeen totesimme yrityksen uusimman tuotteen Delight Puren istuvan omaan arvomaailmaani, ja näin päädyimme sopimaan yhteistyökuvioista.

Delight Pure on luonnonmukainen energiaa antava välipalapatukka. Patukoissa on käytetty ainoastaan pähkinöitä, hedelmiä sekä mausteita. Tuotteet eivät siis sisällä lisättyä sokeria, soijaa, gluteenia tai laktoosia, joten tuote soveltuu monelle erikoisruokavaliotakin noudattavalle.

Makuina huhtikuussa lanseeratuissa patukoissa on kolme: pähkinä-rusina-merisuola, inkivääri-sitruuna ja kaakao-pähkinä. Oma ehdoton suosikkini on pähkinä-rusina-merisuola, jossa yhtyvät ihanasti rusinoiden ja taateleiden makeus, pähkinöiden rakenne sekä merisuolan tuoma vastapaino makeudelle. Nautin tällaisen patukan keväällä yhden salibandyturnauksen aikana ja mieleen nousi mielikuva Snickersistä. Vielä en ole päässyt testaamaan minkälaisen herkun saisi aikaiseksi, jos kyseisen patukan päällystäisi raakasuklaalla. Veikkaan, ettei tässä kokeilussa voi mennä pieleen ;)

Delight Pure-patukat ovat löytäneet tiensä nyt myös S-ryhmän ruokakauppohin. Nämä herkut löytyivät Hyvinkään Prismasta.

Jos et ole vielä tutustunut, Pure-patukoihin kannattaa klikkailla itsensä Delightin www-sivuille ja hyödyntää 10 % alennus tilauksesta :)

  

Monday Motivation

Kuvat: täältä

Tabata treeni levypainon kanssa

Ihanan aurinkoista sunnuntaita kaikille! Tämän viikon tabatatreeni antaa kyytiä koko kropalle ja apuna käytetään levypainoa. Video julkaistiin tällä viikolla Instagramin puolelta, joten seuraavasta linkistä pääset katsastamaan tämän viikon liikkeet. Ensi viikolla ollaankin sitten hieman eri maisemissa kuin omalla takapihalla ;)

Thursday Tabata! Work 20 seconds and rest 10 seconds repeat 8 times / move. * pick up * jumping jack * bridge pull over * OHS #thursdaytabata #tabata #workout #weightplate #kuntojakeho

Henkilön Ira Heinonen (@kuntojakeho) jakama julkaisu 25. 05ta 2017 klo 8.43 PDT

Reseptivinkkejä arjen kokkailuun

On taas aika julkaista muutamia vinkkejä mitä voisi valmistaa ruoaksi arjen tuoksinnassa. Tällä kertaa mukaan mahtui jälleen kerran paljon kasvisruokia, mutta mukaan mahtuu myös lihaisempia versioita :)

Tuunattu versio amerikkalaisten suositusta mac & cheese-ruoasta

Kukkakaalista pizzapohja viikonlopun herkutteluun

Kulhollinen hyviä rasvoja avokadon ja lohen muodossa

Parmesaani tomaatit lisukkeeksi

Lohta ja mustia papuja

Kermainen kalkkunakeitto

Ricotalla täytetyt munakoisot

Paistettua kesäkurpitsa-pastaa

Asiaa rullailusta

Kuun alussa yhteistyökumppanini Feel Delighted Finland julkaisi sivustollaan kirjoittamani artikkelin foam rollerista ja sen käytöstä. Julkaisin linkin jo aikaisemmin Facebook-sivuillani, mutta laitetaan linkkiä myös tänne blogin puolelle, jotta mahdollisimman moni lukemaan kyseisen artikkelin :)

Pääset lukemaan tekstin TÄÄLTÄ. 

Artikkelissa avataan hieman mikä foam roller oikeastaan on ja mitä sillä voidaan tehdä. Rullailun yhteydessä faskia nousee aina esille, joten löydät myös pientä infopakettia faskiasta ja sen tehtävästä kehossamme. Lopussa saat vinkkejä, kuinka voit käyttää rullaa turvallisesti ja tehokkaasti. 

Joko sinä olet tutustunut foam rolleriin, vai onko rullailu aivan uusi juttu? :)

Energistä keskiviikkoa kaikille!

Monday Motivation

Viikonloppu vierähti painnonoston parissa, minkä inspiroimana aloitellaan tämä viikko näillä motivaatio kuvilla :)

Kuvat: täältä.

Viikonloppuna oltiin taas oppimassa uutta ja kertailemassa vanhaa. 💪 Antoisa viikonloppu :) #painonnosto #koulutus #spnl #weightlifting #education

Henkilön Ira Heinonen (@kuntojakeho) jakama julkaisu 14. 05ta 2017 klo 23.09 PDT

Testissä bambualusvaatteet

Sain kokeiluuni Color4Care-yrityksen valikoimaan kuuluvat bambusta valmistetut alusvaatteet.
Omasta kaapista kyseisestä materiaalista valmistettuja alusvaatteita ei vielä löydykään, joten tartuin mielelläni tarjottuun tilaisuuteen, jonka avulla pääsin tutustumaan ekologisempaan vaihtoehtoon. Tilasin itselleni mustan väriset saumattomat alushousut sekä topin.

Alushousujen kohdalla jouduin hieman pettymään, sillä tilaamani M-koko oli pienehkö. Housuja pystyi toki käyttämään päivän ajan, mutta vielä miellyttävämmän tuntemuksen olisi varmasti saanut oikeamman kokoisella vaatetuksella. Eli housujen kohdalla suosittelen ottamaan yhtä kokoa isomman koon kuin mitä normaalisti käyttäisit.

Bambusta sanotaan sen olevan noin 3-4 kertaa imukykyisempi kuin esimerkiksi puuvilla. Bambu on materiaalina myös hengittävää, ja nämä kaksi ominaisuutta pääsivät testiin salibandyharjoituksissa. Tunnin hikoilun jälkeen housujen materiaali oli pysynyt suhteellisen kuivana, ja housujen materiaali tuntui miellyttävältä. Voisin nähdä kyseisten housujen olevan hyvinkin miellyttävät kuumana kesäpäivänä.

Toppi puolestaan oli kokonsa puolesta oikein istuva. Topissa ei ole paksuja saumoja, mikä tekee topista miellyttävän tuntuisen päällä. Malliltaan toppi on sporttinen, mutta älyttömästi topissa ei ole tukea, joten kovempi tehoiseen liikuntaan toppia ei kannata käyttää. Mutta arkivaatetuksen lisäksi, kevyemmät tunnit kuten pilates, kehonhuolto ja jooga onnistuvat vallan mainiosti tämän topin kanssa. Ainoa asia, jota itse kaipailin tilaamani topin malliin oli pieni toppaus. Color4Carella on toki toinenkin toppi mallistossaan, jossa on irrotettavat kupit, mutta tykästyin enemmän tilamaani topin ulkonäköön, joten jos näiden kahden mallin ominaisuuksia voisi yhdistää, niin toppi olisi lähes täydellinen. :)

Plussat ja miinukset

+ miellyttävän tuntuinen materiaali

+ pysyi suht kuivana kovemmassakin harjoittelussa

+ ekologinen

+ ei hierrä eikä purista

- housujen koko normaalia pienempi

- kaipasin pientä toppausta toppiin

Color4Caren mallistosta löytyy myös ihan hauskoja "hoitsu-aiheisia" kyniä, joilla voi piristää mukavasti työpäivää tai opiskelua :)

Tehty yhteistyössä yrityksen Color4Caren kanssa.

Thursday Tabata

Tällä viikolla TT:ssä treenaillaan pakaraa. Haluaisin sinun keskittyvän tässä treenissä enemmänkin tuntumaan kuin suureen toistomäärään. Halutessasi voit tehdä kaksi viimeistä liikettä joko 2 min per puoli, tai 4 minuuttia per jalka - valinta on sinun :)

Ja sitten ei muuta kuin pakarat tulille!

PS: Jos jollakin on vinkata jotain hyvää videon muokkausohjelmaa, niin otan mielelläni vinkkejä vastaan :)

Reseptivinkkejä arjen kokkailuun

Tex-Mex Black Bean & Quinoa Bowl

Chicken Cordon Blue Burger

Spicy Tuna Wrap

Curried Chickpea Salad

Savoury Spinach Pancakes

Warming Ayuvedic Dahl

Wild Rice Power Bowl

Easy Egg Wraps

Maapähkinällä täytetyt raakasuklaakupit

 

2 dl raakasuklaa massaa (70%)
2 tl tocoa
vaniljaa
ripaus hyvälaatuista suolaa

lempi maapähkinävoitasi

Sulata raakasuklaa massa ja kookosöljy vesihautessa.
Sekoita joukkoon toco, vanilja ja suola.
Kaada muotteihin hieman sulaa raakasuklaamassaa, pyri saamaan suklaata myös muotin reunoille.
Laita muotit hetkeksi pakkaseen.
Toista käsittely riittävän monta kertaa, jotta saat riittävän vahvan pohjan ja reunat muodostumaan muottiin.
Seuraavaksi lisää haluamasi määrä lempi maapähkinävoitasi muotin keskelle. Itse käytin tässä reseptissä ½-1 tl yhtä kuppia kohden.
Kun olet täyttänyt kupit, kaada suklaata muottiin sen verran, että maapähkinä voi peittyy ja pinnata tulee tasainen.
Anna jähmettyä kylmässä ennen tarjoilua.

Tabata Thursday

It's tabata time!

Tämän viikon treenissä liikkeinä ovat punnerrus, supermies, polvet rintaan hyppy sekä russian twist. Punnerrukseen ja russian twistiin löytyy vaihtoehtoiset liikkeet, mikäli haluat helpottaa tai vaikeuttaa kyseistä liikettä. :)

Treeni-iloa!