Tällä viikolla vietetään selkäviikkoa ja tänään on maailman selkäpäivä. Selkäviikon tarkoituksena on lisätä tietoisuutta selän hyvinvoinnista ja eri selkäjärjestöt järjestävät erilaisia tapahtumia viikon aikana.
Selkäkivut ovat yksi yleisimmistä tuki-ja liikuntaelinsairauksista, ja jopa joka kolmannella aikuisella on elämänsä aikana jonkinasteisia selkäongelmia. Olen itsekin kamppailut selkäkipujen kanssa: 9 vuotta sitten minulta löydettiin pitkien tutkimusten jälkeen välilevynpullistuma lannerangasta. Olin jo ennen tuota löydöstä taistellut selän kanssa pidemmän aikaa, mutta varsinainen pysähtyminen tapahtui tuon löydöksen jälkeen. Ongelmat selän kanssa ovat opettaneet vuosien aikana paljon, ja samalla ne ovat muokanneet myös omaa valmennusfilosiaani.
Selkäpäivän kunniaksi voit ladata itsellesi tekemäni selän hoito-oppaan, josta löydät suosikki liikkeeni niin kehonhuoltoon kuin myös tukilihasten vahvistamiseen. Lataa opas täältä.
keskiviikko 16. lokakuuta 2019
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)
Syksyn 2024 pienryhmävalmennukset tulevat tässä
VAHVEMPANA SYKSYYN 2024! Oletko valmis haastamaan itseäsi sekä viemään harjoittelusi uudelle tasolle? Syksyn pienryhmävalmennus Vahvempi...
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmYlyVTKUIg4m2kc7JPwdS0FiZFec25FVneQ0MkTkGWxYphX1HK0KZTGCn6nfNa_RO2rI9-_LfFC0SxUZ6eViJh0pKmcveMEfL_9HkYs1AIKpf9aZl4ttD3QH7ifaYEmzN4NOlraF-khuysxKQtHr-jHBaXgaPzT92Y4DlPpWp1duZnWQzsPI_oWPGDv8/w537-h282/pr_fb%20(3).png)
-
Nelikulmainen lannelihas (Quadratus Lumborum) on yksi niistä lihaksista, jotka usein aiheuttavat kipuja selänalueelle. Itsellänikin on aina...
-
Jalkapohjan hieronta faskiapallolla on yksi asia, jota pyrin tekemään päivittäin vähintään kerran päivässä. Pallon avulla luotu paine j...
-
Osa työssäkäyvistä suomalaisista tekee vuorotyötä, joka tuo omat haasteensa arkeen, omaan hyvinvointiin kuin myös liikkumiseen. Vuorotyön on...