keskiviikko 26. tammikuuta 2022

Mobility Flow - Liikettä rangalle

Tällä lyhyellä liikkuvuus flowlla saat liikettä erityisesti rangan alueelle.

Harjoitteessa siirrytään alaspäin katsovasta koirasta ylöspäin katsovaan koiraan rauhallisella tahdilla. Näillä liikkeillä: ✴️ Vahvistat mm. olkapäitä ja selkää ✴️ Avaat rintaa ja kehon takaosaa kuten takareisiä ja pohkeita ✴️ Venytät vatsalihaksia ❗ Jos ylöspäin katsova koira aiheuttaa kipua esim. alaselässä, voit hakea etupuolelle venetystä laskeutumalla päin makuulle ja hakemalla venytyksen rintakehää nostamalla.


tiistai 4. tammikuuta 2022

Vuoden 2021 TOP 5 postaukset

 Vuosi on vaihtunut ja on aika koota taas viime vuoden viisi suosituinta postausta. Mutta ennen näiden viiden paljastamista, haluaisin kysyä sinulta, kuinka minä voisin auttaa sinua tänä vuonna jotta pystyisit huolehtimaan hyvinvoinnistasi sekä saisit enemmän irti liikuntaharrastuksista tai omasta lajistasi? Kuulisin mielelläni mikäli sinulla on esittää toiveaiheita niin blogipostauksiin, treenivinkkeihin kuin myös treenivideoihin liittyen :)



VUODEN 2021 TOP 5 POSTAUSTA


1. Mikä aiheuttaa puolieroja kehoon?

Suosituin blogiteksti käsitteli kehossa olevia puolieroja sekä syitä, jotka voivat edesauttaa puolierojen muodostumista kehoon. Tekstissä käsiteltiin myös sitä kuinka puolierot vaikuttavat kehoosi.

2. Kolme vinkkiä puolierojen selättämiseen

Seuraavaksi suosituin kirjoituksessa annettiin kolme vinkkiä, joiden avulla kehon mahdollisia puolieroja voidaan selättää.

3. Neljä liikettä ylävartalolle

Kolmanneksi suosituin postaus antoi vinkkejä kuinka voit saada ylävartalolle liikettä.

4. Joulukalenterin ensimmäinen luukku

Joulukuussa avattiin taas jo perinteeksi muodostuneen joulukalenterin ensimmäinen luukku.

5. Maailman paras venytys eli WGS

WGS-venytystä sanotaan maailman parhaaksi venytykseksi, ja tässä postauksessa perehdyttiin hieman pintaa syvemmälle tästä moniulotteisesta venytyksestä.



Hyvän olon joulukalenteri // 5. Kahvakuula combo selälle

  Tämän päivän liikkeeseen napataan kuula mukaan, mutta tällä kertaa kyseessä on enemmän vahvistava liike. Liikkeessä tehdään yhdelle puolel...