Tällä lyhyellä liikkuvuus flowlla saat liikettä erityisesti rangan alueelle.
Harjoitteessa siirrytään alaspäin katsovasta koirasta ylöspäin katsovaan koiraan rauhallisella tahdilla. Näillä liikkeillä: ✴️ Vahvistat mm. olkapäitä ja selkää ✴️ Avaat rintaa ja kehon takaosaa kuten takareisiä ja pohkeita ✴️ Venytät vatsalihaksia ❗ Jos ylöspäin katsova koira aiheuttaa kipua esim. alaselässä, voit hakea etupuolelle venetystä laskeutumalla päin makuulle ja hakemalla venytyksen rintakehää nostamalla.
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Lempeää liikettä alaselälle - Liikkuvuutta selälle ja lonkille
Kaipaako lantion seutusi lisää liikkuvuutta tai alaselkä rentoutta? Silloin tämä harjoitus on juuri sinulle! Lempeää liikettä alaselälle -v...
-
Nelikulmainen lannelihas (Quadratus Lumborum) on yksi niistä lihaksista, jotka usein aiheuttavat kipuja selänalueelle. Itsellänikin on aina... -
.png)
Osa työssäkäyvistä suomalaisista tekee vuorotyötä, joka tuo omat haasteensa arkeen, omaan hyvinvointiin kuin myös liikkumiseen. Vuorotyön on... -
Nappaa kuminauha mukaan ja käytä pieni hetki alakropan avaamiseen. Kuminauha tuo oman mukavan lisän venyttelyyn: joissakin liikkeissä kumina...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti