"L5-S1 välissä prolapsi, joka selittää vasempaan jalkaan säteilevän kivun."

Hyvää maailman selkäpäivää! Tällä viikolla ollaan vietetty Suomessa valtakunnallista selkäviikkoa ja tänään on maailman selkäpäivä. Selkäviikon tavoitteena on jakaa mm. tietoa selkäkivuista sekä edistää selän terveyttä. 

Oma historia selkäkivuista juontaa jo vuoteen 2009, jolloin selän oireet alkoivat ensimmäisen kerran kunnolla vaikutta arkeen. 2010 kävin magneetissa ja silloin todettiin pieni välilevynpullistuma, mutta lääkärin mielestä se ei kuitenkaan ollut kipujen taustalla. Mikä sitten aiheutti kivut, jäi epäselväksi, koska asiaa ei koskaan sen enempää tutkittu.

Ajan kanssa elo ja olo selän kanssa alkoi normalisoitua eikä suurempaa vaivaa ollut, kunnes 2025 magneettikuvista löytyikin kookas välilevytyrä, joka painoi hermoa ja aiheutti omat haasteensa. Seuraavaksi hieman tarinaa siitä mitä mun selälle kuuluu tällä hetkellä.

"L5-S1 välissä prolapsi, joka selittää vasempaan jalkaan säteilevän kivun."

Tämän diagnoosin sain vuoden 2025 tammikuussa. Ennen tätä alaselkäkivut olivat taas alkaneet vuoden 2023 syksyllä. Tällöin vielä ajattelin, että homma hoituu mm. säätelemällä raskaampaa liikuntaa, kuten reilu 10 vuotta takaperin - vaan kuinka väärässä olinkaan.

10 kuukautta päivittäistä särkyä ja 2024 loppukesästä kuvioon tuli mukaan hermosärky vasempaan jalkaan. Tässä vaiheessa tajusin, että homma onkin sitten hieman erilaisempi kuin ekalla kerralla. 🤐

Pikku hiljaa elo ja olo alkoi vaikeentua kipujen ja rajoitteiden lisääntyessä, joten 11/24 käännyin fyssarin puoleen, ja hommia on tehty yhdessä tuosta lähtien.

Tammikuussa 2025 kivut provosoituivat yhden työpäivän aikana, niin koviksi, ettei missään asennossa ollut miellyttävä olla.
Sain ajan lääkärille seuraavalle päivälle, mutta päässä pyöri ajatukset siitä miten tulisin selviämään kipujen kanssa yön yli.. Kuin ihmeen kaupalla faskiapallolla tehty pakarahieronta helpotti kuitenkin oloa ja vei suurimman osan kivusta pois. 😮‍💨

Lääkäri määräsi magneettikuvauksen, joista tulikin pian tuloksena kookas välilevytyrä, joka painaa hermoa. 🥴

Suosituksena oli leikkaus, josta kuitenkin kieltäydyin.

Toistaiseksi päätös on ollut oikea, sillä hommat alkoivat edetä parempaan suuntaan 2025 alkuvuoden aikana. Ja saman vuoden keväällä tuli ensimmäiset selvät parannukset.

Tällä hetkellä tilanne on suht jees, mutta edelleen kuntoutettavaa riittää.

Tiesin, että matka on pitkä, mutta toisaalta toivoin, ettei se ehkä ihan näin pitkä prosessi olisi kuitenkaan ollut. Mutta eihän tässä auta kuin jatkaa matkaa etiäpäin.

Ja mitäs tästä kerrasta on opittu? Käänny aikaisemmin osaavan fyssarin puoleen. 😅

Herääkö sinulla kysymyksiä selkään tai selkäkipuun liittyen?

Apuasi kaivataan - auta kehittämään valmennuspalveluita

 

Apuasi kaivataan!

Haluan ymmärtää paremmin minkälaisia tavoitteita, toiveita ja haasteita sinulla on liikuntaan ja omaan hyvinvointiisi liittyen. Teen syyskuun aikana markkinatutkimusta, jonka avulla minun on mahdollista kehittää valmennuspalveluitani, mutta tähän tarvitsen sinun apuasi!

Vastaamalla markkinatutkimukseen autat minua kehittämään palveluitani ja samalla osallistut yhden valmennuskerran arvontaan (arvo 109e)

Iso kiitos etukäteen!

Energisin terveisin

Ira

Osallistu markkinatutkimukseen 30.9.2026 mennessä:

https://forms.gle/ETv7SCeyrhK6Kx3U7

-8.8 kg vähemmän rasvamassaa - Näin kehonkoostumus muuttui pienryhmävalmennuksessa

Kevään pienryhmissä tehtiin taas aivan huikeita tuloksia niin numeroiden valossa kuin myös liikunnan ilon löytämisessä, onnistumisen tunteissa, itsensä haastamisessa sekä oman hyvinvoinnin kohoamisessa 🤩

Tänään haluan jakaa teidän kanssanne yhden Vahvempi Sinä-valmennettavan Inbody-tulokset, jotka hän saavutti yhdistämällä ruokavalion pienryhmän tueksi.

Ensimmäinen kehonkoostumusmittaus otettiin huhtikuussa ennen valmennuksen alkamista ja toinen mittaus tehtiin muutama viikko pienryhmän jälkeen kesäkuussa.

Paino: -5,4 kg
Rasvaprosentti: -8%
Rasvamassa: -8,8 kg
Viskeraalirasva: -51,8 SRA cm2
Lihasmassa: +1,8 kg

Liikkeelle lähdettiin maltillisella kalorivajeella laskennallisiin kulutuksiin nähden. Ensimmäisen kuukauden aikana sain kuulla, että annokset olivat jopa liiankin isoja 😅

Huikeita tuloksia paperilla, mutta ennen kaikkea löytynyt liikunnan ilo, aktiiviseen arkeen kiinnipääseminen, hyvän olon ja energisyyden lisääntyminen ovat vielä merkityksellisempiä.

Lue lisää pienryhmävalmennuksista

Skorpionipunnerrus - voimaa ja liikkuvuutta yläkropalle

 

Voimaa ja liikkuvuutta yläkropalle skorpionipunnerruksella 🔥

Aloita sinulle sopivalla punnerruksella, joko polvet maassa tai suorin vartaloin

Jää seuraavalla punneruksella maahan ja avaa toinen käsi sivulle T-asentoon (kämmen masssa)

Lähde kääntymään maassa olevan käden puolelle ja anna rintakehän irrota lattiasta

Mitä enemmän kierrät, sitä voimakkaampi avaus kohdistuu vartalon etuosaan

Palaa keskelle, punnerra ja toista kierähdys toiselle puolelle.

15 minuutin keskivartalotreeni

Voit katsoa treenin myös tästä