keskiviikko 8. helmikuuta 2023

Toiminnallinen harjoittelu tutuksi-pienryhmävalmennus

 

Toiminnallinen harjoittelu tutuksi-pienryhmä 2023

Vuoden ensimmäinen pienryhmä starttaa helmikuun lopussa. Lähde mukaan kokemaan liikunnan iloa toiminnallisen harjoittelun merkeissä.


Mistä on kyse ja kenelle valmennus sopii?

8 viikon pienryhmävalmennus sinulle, joka haluat tutustua matalalla kynnyksellä toiminnalliseen harjoitteluun sekä parantaa samalla kuntoasi.

Valmennuksen aikana tutustut toiminnallisen harjoittelun saloihin helposti lähestyttävien liikkeiden kautta. Tapaamisten aikana käydään läpi perustekniikoita mm. tangolla ja kahvakuulalla läpi (kyykky, työnnöt ylös, etuheilautus…).

Monipuolisten treenin avulla haastat itseäsi juuri sopivasti nauttien samalla liikunnan ilosta.

 

Valmennuksen sisältö: 

- 8 x yhteiset treenit

- lihaskunto-ohjelma ja kehonhuolto-ohjelma valmennuksen ajaksi

- yleiset ohjeet liikkumiseen

- valmentajan ja ryhmän tuki


Tapaamisten aiheet


1. Alkutestit ja ryhmään tutustuminen

2. Ohjelman läpikäynti

3. Tankojumppaa

4. Kahvakuula tutuksi

5. Voima &  Liikkuvuus

6. Muu pienvälineistö

7. Toivetreeni

8. Lopputestit


Hinta:
69 e /kk (yhteensä 138e)

Ryhmänkoko: 5-8

Harjoittelupaikka: Huippu Center, Kuopio


Lisätiedot ja ilmoittautumiset:
ira@kuntojakeho.fi



Ilmoittaudu mukaan 19.2. mennessä!


maanantai 6. helmikuuta 2023

Jätätkö matkasi kesken rengasrikon takia?

Jätätkö matkasi kesken rengasrikon takia? #tavoitteet

Tavoitteet ja matka, jonka kuljemme päästäksemme lähtöpisteestä maaliin eli tavoitteeseemme, ei ole aina ruusuilla tanssimista 🌹💃

Matkan varrelle sattuu pomppuja, töyssyjä ja muita vastoinkäymisiä, mutta ratkaisevaa on se, kuinka suhtaudumme näihin kapuloihin, joita elämä on työntänyt rattaidemme väliin.

Seuraava vertaus on jäänyt todella hyvin mieleeni eräästä Haikaraisen Timon koulutuksesta, ja haluankin jakaa sen kanssasi.



Kuvittele tavoitteesi olevan automatka Helsingistä Utsjoelle, eli Suomen päästä päähän. 🚙

Matka alkaa hyvin ja kaikki soljuu mukavasti eteenpäin. Olet hyvällä fiiliksellä etkä malttaisi odottaa perille pääsyä.

Puolivälissä matkaa tapahtuu kuitenkin rengasrikko, joka estää matkan jatkumisen. 🚫

Tunnet pettymystä ja turhautumista. Mielessä pyörii ajatuksia: onko kaikki tähän asti kuljetut kilometrit olleet turhia, pääsenkö koskaan perille...

Sinulla on kaksi vaihtoehtoa: joko lyöt hanskat tiskiin, unohdat matkasi Utsjoelle ja matkaat bussilla takaisin kotiin.
Tai vaihtoehtoisesti korjaat renkaan ja jatkat pienen viivästymisen jälkeen taas matkaasi.

Kumman sinä valitset?


Korjaavin toiminpitein eteenpäin

Kaikki ei  aina mene suunnitelmien mukaan ja matka saattaa tuntua takkuiselta: joskus sairastelut katkaisevat hyvin alkaneet treenit tai vaa'an lukemat junnaavat paikallaan liian pitkältä tuntuvan ajan jne.

Vastoinkäymiset ovat toki ikäviä, mutta ne eivät missään nimessä tarkoita sitä, että matkamme tulisi päättyä siihen, vaan korjaavien toimenpiteiden avulla matka voi taas jatkua. :)


Tämän viisauden myötä haluan toivottaa oikein energistä ja liikuttavaa viikkoa!

20 minuutin ohjattu liikkuvuusharjoitus lantiolle

Jos lantiosi kaipaa avausta näin loppuviikosta, niin laita kokeiluun tämä 20 minuutin ohjattu liikkuvuusharjoitus. Tämän harjoitteen liikkee...