Tätä aihetta on toivottu, nimittäin liikkuvuusharjoituksia soutajille. Lämmittelylaitteista oma suosikkini on ehdottomasti soutulaite, sillä saa monipuolisesti niin ylä- kuin alakroppakin liikettä.
Soudussa tarvitaan liikkuvuutta mm. rintarankaan, lantion alueelle sekä nilkkoihin. Joten videon liikkeet kohdentuvat erityisesti näiden alueiden liikkuvuuteen.
9 liikkuvuusliikettä soutajille
Lonkankoukistaja sivukurkotuksella (lonkankoukistajat)
Skorpioni päinmakuulla käsi koukussa (rintalihas)
Rintarangan kierto (rintarangan liikkuvuus)
Lapsen lepoasennosta cobraan (selän ja vatsalihasten venytys)
Alaspäinkatsova koira kantapääkävelyllä (takalinjan avaus)
Nilkkakeinu kantapäät yhdessä (nilkan liikkuvuus)
Syväkyykky kierroilla (kyykynliikkuvuus + rintarangan kierto)
Olkapääkierto päinmakuulla (olkapäiden liikkuvuus)
Lonkkaympyrä + pakaravenytys (lonkan liikkuvuus + pakaravenytys)
.png)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti