Kaipaako lantion seutusi lisää liikkuvuutta tai alaselkä rentoutta? Silloin tämä harjoitus on juuri sinulle! Lempeää liikettä alaselälle -videosarjan toisessa osassa keskitymme avaamaan selkää ja lonkkia pehmeillä liikkeillä.
Videossa käydään läpi harjoitteita, jotka vapauttavat lantion aluetta, rentouttavat alaselkää ja parantavat liikkuvuutta. Harjoitus sopii hyvin tehtäväksi joko heti aamulla herättelemään kehoa tai illalla rentouttavana harjoitteena päivän päätteeksi.
Mitä harjoitus sisältää?
Videon liikkeet ovat rauhallisia ja helposti seurattavia. Mukana on mm.:
✅ Lonkan avauksia – lisää joustavuutta ja rentouttaa lantion aluetta
✅ Selän liikkuvuusharjoituksia – liikettä rangalle
Kokeile harjoitusta ja kerro, miltä se tuntui! Kommentoi myös, mistä aiheista haluaisit nähdä lisää sisältöä. 😊
.png)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti