Kolme avaavaa liikettä jaloille

Kokeile näitä kolmea liikettä, kun jalkasi kaipaavat avaavaa liikettä.

1. Polven vienti maahan avaa mukavasti etureiden aluetta. Jos tämä asento ei tunnu hyvälle, voit tehdä perinteisen etureiden venytyksen joko seisten tai päinmakuulla.

2. Joogasta tuttu Habby Baby avaa ihanasti lantion seutua. Voit ottaa kiinni myös alempaa, jos varpaista kiinni pitäminen ei vielä onnistu.

3. Selinmakuulla tehtävä pakara venytys avaa pakaraa ja antaa samalla lempeää liikettä alaselälle.

Tee jokaista liikettä 1 minuutin ajan. 💙