1. Kierto kepin kanssa ➡️ Rintarangan liikkuvuus 🔸 Lantio pysyy eteenpäin 🔸 Kierto vain ylävartalosta 2. Ylävartalon avaus + pohjenousu ➡️ avaava liike ylävartalolle ➡️ päkiälle nousu haastaa tasapainoasi sekä aktivoi pohkeita 🔸 Työnnä lantiota hieman taakse 🔸 Pidä painopiste hieman enemmän pottuvarpaan puolella, jotta nilkka ei lähde kääntymään ulospäin 3. Leveän selkälihaksen venytys ➡️ Venyttää leveää selkälihasta (tunne venytys kainalon lähettyvillä, kyljen vieressä) 🔸 Kädet saa olla suht suorana 🔸 Tunnustele sopivaa kierto liikettä
.png)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti