Liikunnan Iloa & Voimaa- pienryhmä käynnistyy ke 8.10.2025

 

Liikunnan Iloa & Voimaa-pienryhmävalmennus kokoaa yhteen liikunnasta kiinnostuneet, jotka haluavat löytää liikunnan ilon ja vahvistaa samalla kehoaan. Ryhmässä harjoittelu on hauskaa, motivoivaa ja monipuolista – jokaisella tapaamiskerralla keskitymme eri teemaan, jotta pääset kokeilemaan erilaisia liikuntamuotoja.

Mitä Liikunnan Iloa & Voimaa-valmennus tarjoaa?

 

Monipuoliset harjoitteet
Syksy25-ryhmän aikana tutustumme viikoittain erilaisiin toiminnallisiin harjoituksiin, kuten TRX-, kahvakuula- ja kehonpainoharjoitteluun. Tämä jakso toimii alkusysäyksenä, jonka avulla pääset löytämään oman tapasi liikkua ja vahvistamaan kehoasi monipuolisesti.

Omatoiminen harjoitusohjelma
Jokainen osallistuja saa valmennuksen ajaksi ohjelman, joka tukee ryhmätapaamisia ja auttaa pitämään liikunnan osana arkea myös tapaamisten ulkopuolella.

Yksilöllinen ohjaus
Valmentaja ohjaa sinua henkilökohtaisesti jokaisella tapaamiskerralla, varmistaen, että saat harjoituksista kaiken irti omalla tasollasi ja omalla tahdillasi.

Valmentajan tuki
Valmentajasi on tukenasi koko kahdeksan viikon ajan, antaen motivaatiota, neuvoja ja tarvittaessa mukauttaen ohjelmaa vastaamaan tarpeitasi.

 

Tämä valmennus sopii sinulle, jos haluat:

 

 Löytää oman tyylisi liikkua ja nauttia liikunnasta 

 Saada säännöllisen liikuntarytmin takaisin

 Kokeilla uusia liikuntamuotoja ja vahvistaa kehoasi 

 Liikkua energisessä ja kannustavassa ryhmässä 

 Valmennus sopii myös heille, jotka jo liikkuvat säännöllisesti, mutta haluavat kokeilla uusia lajeja sekä nauttia tsemppaavassa ryhmässä liikkumisesta.

 

Tiedot

Ajankohta: keskiviikkoisin (huom: alustavan aikataulun  lauantait tullaan korvaamaan arki-illalla – tarkemmat ajankohdat päätetään ryhmän kesken)

Kellonaika: 18-19

Paikka: Huippu Center, Kuopio

Hinta: 70e/kk (yhteensä 140e)

Ilmoittaudu mukaan 5.10.2025 mennessä: ira@kuntojakeho.fi 

Tapaamiset ja teemat

1. ke 8.10 klo 18-19 (lähtötasotestit: liikkuvuus ja lihaskunto)
2. la 18.10 klo 12-13 (omatoimisen salilaitteilla tapahtuvan ohjelman läpikäynti)
3. ke 22.10 klo 18-19 (kahvakuula)
4. la 1.11 klo 12-13 (TRX ja oma kehonpaino)
5. ke 5.11 klo 18-19 (vapaat painot esim. käsipainot/levypaino/tanko)
6. 12.11 klo 18-19 (HIIT/Tabata + kehonhuolto/liikkuvuus)
7. ke 19.11 klo 18-19 (kuntonyrkkeily/toiminnallinen harjoittelu)
8. 26.11 klo 18-19 (testien uusinta)