Tervetuloa mukaan 7 minuutin dynaamiseen kehonhuoltoharjoitukseen! Uusimmassa Youtube-videossa käymme läpi liikkeitä, joiden avulla saat liikettä hieman koko vartaloon.
Liikkeet: • Kierto istuen: Rintarangan liikkuvuus • Sammakko ja Perhonen: Nivusten avaamiseen ja liikkuvuuteen. • Eteentaivutus haara-asennossa: Tehokas venytys sisäreiden alueelle. • Tuulilasinpyyhkijät: Lonkan sisä- ja ulkokiertoon. • Kädenkierto matalasta askelkyykystä: Avaa lantiota ja parantaa olkapään liikkuvuutta. • Cobra: Venyttää vatsalihaksia. • Skorpioni venytys rinnalle: Avaa rintakehää ja parantaa selkärangan liikkuvuutta. Tee liikkeet omaa kehoasi kuunnellen, oman hengityksesi tahdissa. Jos huomaat epämiellyttäviä tuntemuksia kuten kipua, älä tee liikettä. Tässä videossa ei ole ääniohjausta, joten kuulet äänimerkin aina liikkeen vaihtuessa. Nappaa mukaan jumppamatto ja lähde mukaan! ✨ PS: Jätä kommentti, miltä kehosi tuntuu tämän harjoituksen jälkeen! 🤩
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Lempeää liikettä alaselälle - Liikkuvuutta selälle ja lonkille
Kaipaako lantion seutusi lisää liikkuvuutta tai alaselkä rentoutta? Silloin tämä harjoitus on juuri sinulle! Lempeää liikettä alaselälle -v...
-
Nelikulmainen lannelihas (Quadratus Lumborum) on yksi niistä lihaksista, jotka usein aiheuttavat kipuja selänalueelle. Itsellänikin on aina... -
.png)
Osa työssäkäyvistä suomalaisista tekee vuorotyötä, joka tuo omat haasteensa arkeen, omaan hyvinvointiin kuin myös liikkumiseen. Vuorotyön on... -
Nappaa kuminauha mukaan ja käytä pieni hetki alakropan avaamiseen. Kuminauha tuo oman mukavan lisän venyttelyyn: joissakin liikkeissä kumina...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti