Väsyneet leuat ja päänsärkyä? Näin hierot ulomman puremalihaksesi ja voit helpottaa oireita

Tiesitkö, että purentaelimistön toimintahäiriöt voivat esiintyä puremalihas kipujen, leukojen väsymisen ja esim. rajoittuneen suun avautumisen lisäksi myös päänsärkynä, kasvokipuna tai korvakipuna?

Purentalihaksia, kuten masseteria (ulompi puremalihas), voi hieroa myös itse, ja se voi tuoda helpotusta moniin näistä vaivoista. Seuraavaksi jaan kanssasi vinkin, jonka avulla voit rentouttaa omatoimisesti masseteria.

 

Masseterin etsintä

Tunnustele puremalihaksen sijainti: tunnustele ensin leukaluun alareuna ja sen jälkeen poskiluun reuna. Tuo sormet näiden maamerkkien keskiosaan ja pure hampaita kevyesti yhteen; sinun pitäisi nyt huomata kuinka lihas jännittyy sormiesi alla.  

Hieronta-asento

Istu mukavasti tuolin etureunalle, siten että saat jalat tukevasti maahan.
Nojaa kyynärpäillä reisiin.
Säilytä selkä ja niska suorassa linjassa – hartiat rentoina.

Hieronta

• Aseta sormen leukaluun yläpuolelle.
• Paina sormenpäät lihakseen.
• Lähde rauhallisesti avaamaan ja sulkemaan suuta antaen sormien samalla liikkua ylöspäin.
• Pysähdy poskiluun kohdalle ja palaa takaisin alas.
• Voit tehdä liikkeen myös ylhäältä alas: tällöin tuo sormenpäät poskiluun alareunaan ja anna sormien liikkua alaspäin kun liikutat suutasi.
• Toista tämä 5–10 kertaa ja huomaa, kuinka kireys alkaa hellittää!

 

Purentalihashieronta voi:

✅ Helpottaa päänsärkyjä ja jännitystä
✅ Rentouttaa leukaa ja kasvoja
✅ Parantaa niska-hartiaseudun hyvinvointia

🌟 Jouluetusi: Varaa purentalihashieronta nyt ja nauti 5 euron alennuksesta normaalihinnasta (norm. 62€/h). Tämä on loistava hetki päästää irti vuoden aikana kertyneistä jännityksistä ja antaa keholle ansaittua huolenpitoa. 🌟

Jos haluat varata ajan tai kysyä lisää, laita rohkeasti viestiä!