Haluatko yhdistää keskivartalon voiman, tasapainon ja koordinaation yhteen hauskaan liikkeeseen? Tässäpä päivän joulukalenterin haaste: Tennispallon kopittelu lankkuasennossa!
Miten teet
liikkeen?
Ota hyvä lankkuasento (jalat ylhäällä haastavampi, polvet maassa helpompi).
Siirrä painoa hieman toiselle kämmenelle ja hae hyvää tukea lavoista. Ota
tennispallo toiseen käteesi ja heitä se ilmaan.
Nappaa pallo toisella kädellä kiinni ja jatka kopittelua niin kauan kuin
pystyt.
Pyri säilyttämään asento mahdollisimman vakaana!
Mitä matalamman heiton teet, sitä haastavammaksi liike muuttuu.
Tällä liikkeellä…
✅ vahvistat
keskivartaloasi
✅ kehität koordinaatiota ja motorisia taitoja
✅ saat hauskaa vaihtelua treeniin
Haasta myös kaverisi ja katsokaa kumpi kopittelee pidempään 💪
.png)
.png)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti