Hyppynaru ei ole vain lasten leikkikentiltä tuttu – se on myös näppärä väline kunnon kohottamiseen! Tässä kolme perusvariaatiota, jotka voit ottaa mukaan vaikka alkulämmittelyyn:
1. Välipompulla
hyppy
Rauhallinen rytmi, jossa jokaisen narun pyöräytyksen jälkeen tehdään kevyt
välipomppu. Loistava aloittelijoille tai palauttavaksi liikkeeksi!
2. Jatkuva
hyppy
Yksi hyppy per pyöräytys – saat sykkeen nousemaan ja pidät liikkeen
dynaamisena. Sopii hyvin intensiiviseen lämmittelyyn.
3. Ristihyppy
Lisää haastetta ja hauskuutta! Risti kädet jokaisella pyöräytyksellä.
Kokeile lisätä näitä alkulämmittelyysi esimerkiksi 1–2 minuutin ajan. Tunnet,
kuinka keho herää ja mieli virittyy treeniin. ✨
.png)
.png)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti