Olkapääkello

Olkapääkello on erinomainen harjoite vahvistamaan olkapään seutua. Kun liike tehdään lankkuasennossa, saadaan samalla aktivaatiota myös keskivartalon puolelle. 

Miten se tehdään?

1. Aseta kuminauha ranteiden ympärille ja tuo pieni jännitys nauhaan.
2. Mene lankkuasentoon – keho suorassa linjassa, keskivartalo tiukkana
3. Kuvittele kellotaulu – vie yksi käsi vuorotellen eri kellon kohtiin (esim. 12, 3, 6, 9). Käytä vähintään ylhäällä  - sivulla – alhaalla.
4. Pidä liike kontrolloituna, älä anna lantion heilua!

Miksi tätä harjoitusta kannattaa tehdä?
✅ Aktivoi olkapään stabiloivia lihaksia.
✅ Vahvistaa keskivartalon hallintaa.
✅ Kehittää kehonhallintaa ja tasapainoa.

Helpota näin:
👉 tee liike nelinkontin asennossa

👉 tee liike seinää vasten