Face pull ja eri kulmat

 

Usein arjessa vartalomme etuosa kuormittuu, sillä monessa aktiviteetissa kätemme ovat edessä, mieti esimerkiksi seuraavia esimerkkejä:

📱 Puhelimen näpyttely ➡ hartiat pyöristyvät eteen

🖥 Tietokoneella työskentely ➡ selkä painuu kasaan

🚗 Autolla ajaminen ➡ kädet pysyvät jatkuvasti edessä

Tämän takia vartalon takaosa kaipaa sen takia hieman enemmän huomiota. Tätä huomiota voit antaa erinomaisesti Face Pull-liikkeen kolmella eri variaatiolla.

Liikkeen hyödyt: 

✨ Vahvistat yläselkää ja olkapäiden takaosaa
✨ Tuet olkapäiden terveyttä
✨ Parannat ryhtiä

Näin eri variaatiot kohdistuvat vartaloon:

Ylhäältä – kohdistaa liikkeen erityisesti leveälle selkälihakselle

Keskeltä – kohde alueena takaolkapäät ja selän keskiosa (lavat saadaan loistavasti vedettyä yhteen)

Alhaalta – loistava liike olkapäiden ulkokierron vahvistamiseen

Mikä näistä on sinun suosikkisi?