Mielen voima urheilussa

Oletko koskaan miettinyt, kuinka paljon ajatuksesi voivat vaikuttaa suoritukseesi?

Tutkimukset ovat osoittaneet, että pelkästään usko siihen, että jokin asia auttaa meitä kehittymään, voi johtaa merkittäviin parannuksiin. Tästä hyvänä esimerkkinä toimii 1970-luvulla tehty tutkimus, jossa 15 kokeneella treenaajalle annettiin "anabolisia steroideja”, vaikka todellisuudessa kyseessä oli lumelääke.

Dataa treeneissä kehittymisessä kerättiin ennen ja jälkeen lumelääkkeen käyttöä.  Ensimmäisellä jaksolla, joka oli ennen lumelääkkeen käyttöä, tulokset paranivat 0,8-3,4 %.  Mutta miten kävi lumelääkkeen käytön jälkeen?

💪 Penkkipunnerrustulokset paranivat keskimäärin 9,6 %
💪 Pystypunnerrus nousi jopa 8,5 %
💪 Kyykkytulokset paranivat huikeat 13,8 %

Kaikki tämä vain siksi, että he uskoivat saaneensa suorituskykyä parantavaa ainetta. Tämä osoittaa sen kuinka suuri vaikutus mielellämme voikaan olla!

Kun puhut itsellesi seuraavan kerran treeneissä, mieti: kannustatko itseäsi vai heikennätkö omaa suoritustasi negatiivisilla ajatuksilla?  Positiivinen itsepuhelu voi olla juuri se ratkaiseva tekijä, joka vie sinut seuraavalle tasolle.

Seuraavalla kerralla kohdatessasi haasteen päätä testata rajojasi ja sano: 'Minä pystyn tähän!'

Lähde: Beedie, C. J., & Foad, A. J. (2009). The placebo effect in sports performance: A brief review. Sports Medicine, 39(4), 313–329.