Tuntuuko ylävartalo kireältä pitkän päivän jälkeen? Tai kaipaatko tehokasta, mutta yksinkertaista tapaa parantaa liikkuvuutta ja ryhtiä? Tämä 5 liikkeen keppijumppa on sinua varten!
Näillä liikkeillä voit:
✔ Vapauttaa hartioiden ja rintarangan kireyksiä
✔ Parantaa ryhtiä ja liikkuvuutta
✔ Avata vartalon sivulinjaa
Harjoitteet sopivat erityisesti:
🔸 Istumatyöläiselle: Tauota päiväsi ja tuo vetreyttä kehoon – keppi on täydellinen apuväline avaamaan hartioita ja rintarankaa.
🔸 Treenaajalle: Lisää liikkeet treenin alkulämmittelyyn – saat yläkropan lämpimäksi ja valmiiksi tulevaa treeniäsi varten.
🔸 Ratsastajalle: Avaa kireyksiä ja tue tasapainoista istuntaa sekä pehmeämpää ohjastuntumaa. Liikkuva ylävartalo auttaa mukautumaan hevosen liikkeisiin!
Ota keppi tai vaikka mopinvarsi käteen ja kokeile! Kehosi kiittää. 🙌
Tee jokaista liikettä 1 minuutin ajan kehoasi kuunnellen.
Kerro kommenteissa, mikä liike oli sun lemppari! 🤩
.png)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti