Seuraavalla harjoitteella voit rentouttaa niskaasi rullan avulla. Rulla voi olla tasainen tai voit käyttää myös rullaa, jossa on nystyröitä. Jos omistat monta rullaa, aloita pehmeämmällä rullalla ja tee toinen sarja kovemmalla.
Asetu selinmakuulle ja aseta rulla niskasi taakse.
Lähde rauhallisesti kääntämään päätäsi puolelta toiselle.
Toista 20 kertaa (10 vasemmalle ja 10 oikealle).
Käännä päätä hiukan oikealle puolella, ja liikuta sen jälkeen päätä ylös-alas -aivan kuin nyökkäisit. Toista oikealle puolelle 10 kertaa, ja vaihda sen jälkeen puoli.
Rentouttavaa sunnuntaita :)
.png)
.png)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti