1. Käy selinmakuulle ja nosta jalat lantion päälle 90 asteen kulmaan.
2. Aktivoi vatsalihakset ja lähde uloshengityksellä pudottamaan toista jalkaa kohti lattiaa.
3. Samalla hallitse rangan keskiasento (kohta 2.)
4. Sisäänhengityksellä palauta liike. Toista toiselle puolelle.
5. Keskity tuntemaan liike ainoastaan vatsalihaksissasi.
Tee 3 x 12
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
-
.png)
Osa työssäkäyvistä suomalaisista tekee vuorotyötä, joka tuo omat haasteensa arkeen, omaan hyvinvointiin kuin myös liikkumiseen. Vuorotyön on... -
Mittarimato on erinomainen liike varsinkin alkulämmittelyyn, samalla kun takareidet ja pohkeet saavat liikkeen aikana venytystä, harjoitat ... -
Joko olet tutustunut Delightin Pure-patukoihin? Nämä välipalapatukat sisältävät vain viittä eri raaka-ainetta. Patukoiden pohjan muodosta...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti