1. Käy selinmakuulle ja nosta jalat lantion päälle 90 asteen kulmaan.
2. Aktivoi vatsalihakset ja lähde uloshengityksellä pudottamaan toista jalkaa kohti lattiaa.
3. Samalla hallitse rangan keskiasento (kohta 2.)
4. Sisäänhengityksellä palauta liike. Toista toiselle puolelle.
5. Keskity tuntemaan liike ainoastaan vatsalihaksissasi.
Tee 3 x 12
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Neljä liikettä ylävartalolle
Tämä kehonhuoltoharjoitus on kohdistettu tukemaan ylävartalon liikkuvuutta ja hyvinvointia. Näiden liikkeiden avulla kohdistat venytystä mm....
-
Nelikulmainen lannelihas (Quadratus Lumborum) on yksi niistä lihaksista, jotka usein aiheuttavat kipuja selänalueelle. Itsellänikin on aina... -
Oletko koskaan kokeillut valmistaa piirakkapohjaa avokadosta? Muistan omat epäillykseni, kun ensimmäistä kertaa törmäsin reseptiin, m...
-
Tässäpä olisi jonkun viikon takainen treeni Crosstraining-tunnilta. Harjoitus tehdään niin kutsuttuna EMOM-harjoitteena, jossa jokaisella al...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti