lauantai 12. joulukuuta 2015

12. luukku - Jalan dippaus

1. Käy selinmakuulle ja nosta jalat lantion päälle 90 asteen kulmaan.

2. Aktivoi vatsalihakset ja lähde uloshengityksellä pudottamaan toista jalkaa kohti lattiaa.

3. Samalla hallitse rangan keskiasento (kohta 2.)

4. Sisäänhengityksellä palauta liike. Toista toiselle puolelle.

5. Keskity tuntemaan liike ainoastaan vatsalihaksissasi.


Tee 3 x 12

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

Kokeilitko jo tätä haastetta?

Toukokuun haasteena oli liike, joka kehitti kehonhallintaa, voimaa ja liikkuvuutta. Kyseessä onKarhusta rapuun siirtyminen 1️⃣ Aloita nelink...