lauantai 12. joulukuuta 2015

12. luukku - Jalan dippaus

1. Käy selinmakuulle ja nosta jalat lantion päälle 90 asteen kulmaan.

2. Aktivoi vatsalihakset ja lähde uloshengityksellä pudottamaan toista jalkaa kohti lattiaa.

3. Samalla hallitse rangan keskiasento (kohta 2.)

4. Sisäänhengityksellä palauta liike. Toista toiselle puolelle.

5. Keskity tuntemaan liike ainoastaan vatsalihaksissasi.


Tee 3 x 12

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

Hyvää Joulua

Nyt on aika hengähtää, nauttia joulun tunnelmasta ja viettää hetkiä rakkaiden ihmisten kanssa. Jätä kiire taakse ja suo itsellesi lepoa ja ...