Tarkoituksena on tänään saada sykettä hieman koholle liikkeellä, joka on varmasti kaikille tuttu jollain tapaa eikä tarvitse sen suurempia esittelyjä, eli vuorossa tänään haara-perushypyt :)
1. Seiso jalat yhdessä, kädet vartalosi vieressä. Aktivoi keskivartalo.
2. Hypähdä päkiöillä hieman leveämpään haara-asentoon ja nosta samalla kädet ylös. Asentosi tulisi nyt muistuttaa X-kirjainta.
3. Ponnista päkiöillä takaisin jalat yhteen ja samalla palauta kädet vartalon viereen.
4. Hae liikkeeseen hyvä, tasainen rytmi. Ja muista joustaa hieman polvista liikkeen aikana.
Tee 3 x 20
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Syksyn 2024 pienryhmävalmennukset tulevat tässä
VAHVEMPANA SYKSYYN 2024! Oletko valmis haastamaan itseäsi sekä viemään harjoittelusi uudelle tasolle? Syksyn pienryhmävalmennus Vahvempi...
-
Nelikulmainen lannelihas (Quadratus Lumborum) on yksi niistä lihaksista, jotka usein aiheuttavat kipuja selänalueelle. Itsellänikin on aina...
-
Jalkapohjan hieronta faskiapallolla on yksi asia, jota pyrin tekemään päivittäin vähintään kerran päivässä. Pallon avulla luotu paine j...
-
Osa työssäkäyvistä suomalaisista tekee vuorotyötä, joka tuo omat haasteensa arkeen, omaan hyvinvointiin kuin myös liikkumiseen. Vuorotyön on...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti