maanantai 14. joulukuuta 2015

14. luukku - Vuorikiipeilijä

1. Asetu lankkuasentoon suorin käsin. Aktivoi keskivartalo.


2. Nosta vasen jalka irti lattiasta ja koukista jalka rinnan alle.


3. Palauta jalka lähtöasentoon ja toista toisella jalalla.

Pidä keskivartalo tiukkana koko liikkeen ajan. Kun liike tulee tutuksi, voit lisätä siihen tempoa, jolloin saat samalla nostatettua sykettä.

Tee 3x20

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

Liikevinkki: Kohotettu kyyhkysasento vinopenkissä

Pääsetkö korokkeella tehtävään kyyhkysvenytykseen ongelmitta, vai kiristääkö lantion seutu? Kyyhkysvenytys on yksi suosikeistani ja tämä joo...