maanantai 14. joulukuuta 2015

14. luukku - Vuorikiipeilijä

1. Asetu lankkuasentoon suorin käsin. Aktivoi keskivartalo.


2. Nosta vasen jalka irti lattiasta ja koukista jalka rinnan alle.


3. Palauta jalka lähtöasentoon ja toista toisella jalalla.

Pidä keskivartalo tiukkana koko liikkeen ajan. Kun liike tulee tutuksi, voit lisätä siihen tempoa, jolloin saat samalla nostatettua sykettä.

Tee 3x20

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

Kolme liikettä faskialle - lisää liikkuvuutta lantiolle

Voit katsoa videon myös täältä.   Kolme lattialla tehtävää faskialiikettä lantion seudun liikkuvuuden lisäämiseksi! 🧘‍♀️ Näiden kolmen lii...