maanantai 14. joulukuuta 2015

14. luukku - Vuorikiipeilijä

1. Asetu lankkuasentoon suorin käsin. Aktivoi keskivartalo.


2. Nosta vasen jalka irti lattiasta ja koukista jalka rinnan alle.


3. Palauta jalka lähtöasentoon ja toista toisella jalalla.

Pidä keskivartalo tiukkana koko liikkeen ajan. Kun liike tulee tutuksi, voit lisätä siihen tempoa, jolloin saat samalla nostatettua sykettä.

Tee 3x20

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

Neljä liikettä ylävartalolle

Tämä kehonhuoltoharjoitus on kohdistettu tukemaan ylävartalon liikkuvuutta ja hyvinvointia. Näiden liikkeiden avulla kohdistat venytystä mm....