sunnuntai 13. joulukuuta 2015

13. luukku - Sumokyykky

1. Asetu leveään haara-asentoon siten, että jalkaterät osoittavat hieman sivuille.


2. Aktivoi keskivartalo ja lähde kyykistymään alaspäin, kunnes jalat ovat noin 90 asteen kulmassa.


3. Lähde työntämään itseäsi ylös aloitusasentoon, keskity saamaan pakaroihin mahdollisimman hyvä tuntemus.

4. Huomioita: pidä selkä suorana koko liikkeen ajan. Seuraa, että polvet eivät lähde kääntymään sisäänpäin, vaan ne pysyvät linjassa varpeiden kanssa.

Tee 3x15.

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

Liikevinkki: Kohotettu kyyhkysasento vinopenkissä

Pääsetkö korokkeella tehtävään kyyhkysvenytykseen ongelmitta, vai kiristääkö lantion seutu? Kyyhkysvenytys on yksi suosikeistani ja tämä joo...