Tee 3 x 20-30 sekuntia
lauantai 19. joulukuuta 2015
19. luukku - Pilates uinti
1. Makaa vatsallasi lattialla, vedä napaa kevyesti sisään ja nosta jalat ja suorat kädet irti lattiasta. Pidä niskat ja hartiat rentona, katse kohti lattiaa,
2. Lähde nostamaan vastakkaista jalkaa (vasen) ja vastakkaista kättä (oikea) yhtäaikaa ylös, kun vastaavasti toinen jalka (oikea) ja toinen käsi (vasen) laskevat hieman alemmas.
3. Laske ylhäällä olevat raajat alas ja nosta samalla vastakkaiset raajat ylös. Lähde toistamaan liikettä rauhallisella tahdilla. Tarkoituksena olisi saavuttaa hyvä, hallittu rytmi liikkeeseen. Huomioi, ettei nosto ole kovin korkea, tavoittele jälleen enemmän pituutta kuin korkeutta.
Tee 3 x 20-30 sekuntia
Tee 3 x 20-30 sekuntia
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Kolme liikettä faskialle - lisää liikkuvuutta lantiolle
Voit katsoa videon myös täältä. Kolme lattialla tehtävää faskialiikettä lantion seudun liikkuvuuden lisäämiseksi! 🧘♀️ Näiden kolmen lii...

-
Kaupallinen yhteistyö: Fiiliskauppa Olen jo pitkään ollut utelias kokeilemaan paljasjalkakenkiä – erityisesti niiden lupausten vuoksi, jot...
-
Osa työssäkäyvistä suomalaisista tekee vuorotyötä, joka tuo omat haasteensa arkeen, omaan hyvinvointiin kuin myös liikkumiseen. Vuorotyön on...
-
Nappaa kuminauha mukaan ja käytä pieni hetki alakropan avaamiseen. Kuminauha tuo oman mukavan lisän venyttelyyn: joissakin liikkeissä kumina...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti