Tykkään kutsua seuraavaa vinoille vatsalihaksille suunnattua liikettä nyrkkeilyvatsat nimellä. Nimi liikkeelle tulee nyrkkeilymäisestä lyönnistä, joka suoritetaan ylösnousun jälkeen.
1. Asetu selin makuulle siten, että polvet ovat koukussa. Tuo kädet rinnan päälle nyrkkiin.
1. Asetu selin makuulle siten, että polvet ovat koukussa. Tuo kädet rinnan päälle nyrkkiin.
4. Älä tue jalkoja, sillä tuettuna aktivoituvat etenkin lonkank oukistujat
vatsalihasten sijaan. Keskity tekemään kiertoliike vatsalihaksillasi, käsi vain "näyttää suuntaa" liikkeelle.
Tee 3 x 10/puoli
Tee 3 x 10/puoli
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti