1. Aktivoi keskivartalo ja asetu sivulankku asentoon. Päällimmäinen käsi on suorana,
sormet kattoa kohti. Katso, että olkapää ja ranne tulevat alekkain.
2. Uloshengityksellä vie käsi tukikäden kainalon alitse, kurota mahdollisimman pitkälle. Katse seuraa mukana.
3. Palauta liike lähtöasentoon, ja toista.
4. Halutessasi voit jatkaa liikettä tekemälle kurotuksen myös taaksepäin, minkä jälkeen palautat liikkeen keskelle ja teet uuden kurkistuksen.
Tee 3 x 8/puoli
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti