sunnuntai 3. joulukuuta 2023

3. Lonkankoukistajan venytys rullalla

Kokeile tätä rullan kanssa tehtävää liikettä seuraavan kerran, kun haluat avata lonkankoukistajia. Vinkit - aseta rulla lantion alle, ei alaselän - aktivoi keskivartaloa ja pyri säilyttämään selkä pitkänä - vedä koukussa olevaa polvea tiiviisti kohti vatsaa (tämä tehostaa hyvin venytystä) - kuvittele venytettävän jalan kantapäässä olevan pieni paino, joka vetää suorana olevaa jalkaa kohti lattiaa. Tämä auttaa löytämään venytyksen.




Voit katsoa videon myös täältä.

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

Vuoden 2023 suosituin liikkuvuushaaste

Miten siellä sujuu viime vuoden suosituin liikkuvuushaaste?