Kokeile tätä rullan kanssa tehtävää liikettä seuraavan kerran, kun haluat avata lonkankoukistajia. Vinkit - aseta rulla lantion alle, ei alaselän - aktivoi keskivartaloa ja pyri säilyttämään selkä pitkänä - vedä koukussa olevaa polvea tiiviisti kohti vatsaa (tämä tehostaa hyvin venytystä) - kuvittele venytettävän jalan kantapäässä olevan pieni paino, joka vetää suorana olevaa jalkaa kohti lattiaa. Tämä auttaa löytämään venytyksen.
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Syksyn 2024 pienryhmävalmennukset tulevat tässä
VAHVEMPANA SYKSYYN 2024! Oletko valmis haastamaan itseäsi sekä viemään harjoittelusi uudelle tasolle? Syksyn pienryhmävalmennus Vahvempi...
.png)
-
Nelikulmainen lannelihas (Quadratus Lumborum) on yksi niistä lihaksista, jotka usein aiheuttavat kipuja selänalueelle. Itsellänikin on aina... -
Jalkapohjan hieronta faskiapallolla on yksi asia, jota pyrin tekemään päivittäin vähintään kerran päivässä. Pallon avulla luotu paine j... -
.png)
Osa työssäkäyvistä suomalaisista tekee vuorotyötä, joka tuo omat haasteensa arkeen, omaan hyvinvointiin kuin myös liikkumiseen. Vuorotyön on...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti