Haasta keskivartalosi Dead Bug-liikkeellä. Tämä kestosuosikki varioituu monenlaiseksi, ja tämän vuoden joulukalenterista tulet löytämään parikin versiota, joissa rulla tuo oman pienen lisämausteensa.
Oletko valmis haastamaan keskivartalosi ?
Ensimmäisessä versiossa keskitymme liikuttamaan vuorotellen vain jalkojamme. Pyri säilyttämään rulla koko ajan samassa linjassa. Kuvittele luovasi yhtä paljon painetta niin jaloillasi kuin käsilläsi rullaan koko ajan. Tämä sytyttää keskivartalosi. Tee hallittuja toistoja 5-10 / puoli.
Voit katsoa videon myös täältä.
.png)
.png)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti