tiistai 5. joulukuuta 2023

5. Vahva keskivartalo Dead Bugin variaatioilla

Haasta keskivartalosi Dead Bug-liikkeellä. Tämä kestosuosikki varioituu monenlaiseksi, ja tämän vuoden joulukalenterista tulet löytämään parikin versiota, joissa rulla tuo oman pienen lisämausteensa. 

Oletko valmis haastamaan keskivartalosi ?


Ensimmäisessä versiossa keskitymme liikuttamaan vuorotellen vain jalkojamme. Pyri säilyttämään rulla koko ajan samassa linjassa. Kuvittele luovasi yhtä paljon painetta niin jaloillasi kuin käsilläsi rullaan koko ajan. Tämä sytyttää keskivartalosi. Tee hallittuja toistoja 5-10 / puoli.




Voit katsoa videon myös täältä.

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

Lempeää liikettä alaselälle - Liikkuvuutta selälle ja lonkille

Kaipaako lantion seutusi lisää liikkuvuutta tai alaselkä rentoutta? Silloin tämä harjoitus on juuri sinulle! Lempeää liikettä alaselälle -v...