Kun vaihdat perinteisen selän ojennuksen lattialla rullan kanssa tehtäväksi, saat vahvistavan selkäliikkeen lisäksi myös ihanan avauksen vartalon etupuolelle.
Aseta kädet rullalle siten, että peukalot osoittavat kohti kattoa.
Aktivoi keskivartalo ja lähde nostamaan rintarankaa lattiasta irti ja vedä samalla käsillä rullaa itseesi päin.
Säilytä hartiat alhaalla koko liikkeen ajan.
Tunnustele itsellesi sopivaa korkeutta.
Palaa hallitusti alas ja toista liike.
lauantai 9. joulukuuta 2023
9. Selän ojennus rullalla
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Mistä motivaatio oikeasti syntyy – ja miksi se joskus katoaa?
“Jos asiakas ei tiedä, mitä haluaa saavuttaa, sellaista valmentajaa ei ole, joka osaisi auttaa hänet perille.” Törmäsin tähän lauseeseen...
-
Kaupallinen yhteistyö: Fiiliskauppa Olen jo pitkään ollut utelias kokeilemaan paljasjalkakenkiä – erityisesti niiden lupausten vuoksi, jot... -
.png)
Osa työssäkäyvistä suomalaisista tekee vuorotyötä, joka tuo omat haasteensa arkeen, omaan hyvinvointiin kuin myös liikkumiseen. Vuorotyön on... -
Nappaa kuminauha mukaan ja käytä pieni hetki alakropan avaamiseen. Kuminauha tuo oman mukavan lisän venyttelyyn: joissakin liikkeissä kumina...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti