Kun vaihdat perinteisen selän ojennuksen lattialla rullan kanssa tehtäväksi, saat vahvistavan selkäliikkeen lisäksi myös ihanan avauksen vartalon etupuolelle.
Aseta kädet rullalle siten, että peukalot osoittavat kohti kattoa.
Aktivoi keskivartalo ja lähde nostamaan rintarankaa lattiasta irti ja vedä samalla käsillä rullaa itseesi päin.
Säilytä hartiat alhaalla koko liikkeen ajan.
Tunnustele itsellesi sopivaa korkeutta.
Palaa hallitusti alas ja toista liike.
lauantai 9. joulukuuta 2023
9. Selän ojennus rullalla
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
-
.png)
Osa työssäkäyvistä suomalaisista tekee vuorotyötä, joka tuo omat haasteensa arkeen, omaan hyvinvointiin kuin myös liikkumiseen. Vuorotyön on... -
Mittarimato on erinomainen liike varsinkin alkulämmittelyyn, samalla kun takareidet ja pohkeet saavat liikkeen aikana venytystä, harjoitat ... -
Joko olet tutustunut Delightin Pure-patukoihin? Nämä välipalapatukat sisältävät vain viittä eri raaka-ainetta. Patukoiden pohjan muodosta...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti