Tämä liike haastaa niin jalkojasi kuin keskivartalosi sekä vaatii myös liikkuvuutta. Kyseessä on Deck Squat, eli liike, jossa seisoma-asennosta siirrytään syväkyykyn kautta lattialla käymiseen ja siitä takaisin ylös.
1. Ota kyykkyleveys. 2. Laskeudu alas syväkyykky asentoon. 3. Jatka matkaa siten, että istuuduit lopulta lattialle. 4. Rullaile taaksepäin kunnes yläselkäsi osuu lattiaan. Pyri säilyttämään polvet lähellä vartaloasi. 5. Hyödynnä liike-energiaa ja rullaa takaisin syväkyykky asentoon. 6. Nouse seisomaan ja toista liike. Kokeile alkuun ilman painoa, ja kun se sujuu, voit napata lisäpainot mukaan.
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Bio365.fi – Luonnollista hyvinvointia suomalaiselta perheyritykseltä
Miltä tuntuisi, jos arkea voisi tukea yksinkertaisilla valinnoilla, jotka saavat kehon jaksamaan tai auttavat laskemaan päivän aikana kasaan...
-
Kaupallinen yhteistyö: Fiiliskauppa Olen jo pitkään ollut utelias kokeilemaan paljasjalkakenkiä – erityisesti niiden lupausten vuoksi, jot... -
.png)
Osa työssäkäyvistä suomalaisista tekee vuorotyötä, joka tuo omat haasteensa arkeen, omaan hyvinvointiin kuin myös liikkumiseen. Vuorotyön on... -
Nelikulmainen lannelihas (Quadratus Lumborum) on yksi niistä lihaksista, jotka usein aiheuttavat kipuja selänalueelle. Itsellänikin on aina...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti