perjantai 16. joulukuuta 2022

Hyvän olon joulukalenteri // 16. Apuliike, jonka avulla aktivoit yläselän



Karkaako tanko vartalosta liian kauaksi painnostoliikkeissä? Jos näin on, niin tässä sinulle loistava apuliike, jonka avulla pystyt harjoittelemaan tangon lähellä pitämistä. Tämä on ehkä yksi parhaimmista liikkeistä, joiden avulla saa todellista tuntumaa siitä, kun yläselkä aktivoituu.

Näihin harjoitteisiin tarvitset vastuskuminauhan, joka pujotetaan tangon keskelle ja sidotaan kiinni esim. puolapuiden tai tolpan alaosaan.

Kuminauhan tarkoituksena on saada yläselkä ja erityisesti leveä selkälihas aktivoitua entistä paremmin, minkä seurauksena tangon liikuttaminen lähellä vartaloa helpottuu. 


Videolla näytän pari eri harjoitusta, joista voit valita itsellesi sopivimman.

1. Veto seisten
2. RDL eli romanialainen maastaveto



 

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

Boostia kevääseen pienryhmästä 🔥

  Kevät Boost-pienryhmävalmennus on tarkoitettu sinulle, joka haluat.. ✅ kehittää kuntoasi toiminnallisella treenillä ✅ nauttia monipuolises...