sunnuntai 4. joulukuuta 2022

Hyvän olon joulukalenteri // 4. Mittarimato + kyykkypumppaus

 

¨


Luukusta neljä paljastuu kaksi suosikkiliikettäni nivottuna yhteen. Mittarimato on erittäin monipuolinen liike, jonka avulla on mahdollista niin vahvistaa kuin myös avata kehoa. Kyykkypumppaus itsessään on erinomainen liike mm. parantamaan kyykyn liikkuvuutta.





1. Kävele lankkuun.
2. Kun lähdet kävelemään takaisin kohti jalkoja, pyri pitämään jalat mahdollisimman suorana ja anna lantion nousta ylöspäin.
3. Kun olet sopivan lähellä jalkoja, laskeudu niin syvään kyykky asentoon kuin pystyt siten, että ylävartalosi olisi mahdollisimman suora ja kantapääsi säilyvät lattiassa kiinni.
4. Nosta lantio ylös ja jatka uuteen mittarimatoon.

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

Kokeilitko jo tätä haastetta?

Toukokuun haasteena oli liike, joka kehitti kehonhallintaa, voimaa ja liikkuvuutta. Kyseessä onKarhusta rapuun siirtyminen 1️⃣ Aloita nelink...