perjantai 9. joulukuuta 2022

Hyvän olon joulukalenteri // 9. Kaksi vinkkiä tempausotteen valintaan

 



Tänään jaossa vinkki painonnostoon ja kuinka valita sopiva leveys tempaukseen. Yleinen käytetty malli on, että kun kädet nostaa pään yläpuolelle muodostuu käsiin noin 90 asteen kulma. Tämä on toimiva tapa, mutta heti alkutaipaleella painavan tangon nosto pään ylä puolelle tuohon asentoon, ei välttämättä ole mahdollista.

Törmäsinkin tähän toiseen vinkkiin syksyn aikana ja jaan sen nyt teillekin. Eli toinen vaihtoehto testata sopivaa leveyttä, on pitää tanko suorilla käsillä vartalon edessä ja nostaa polvea ylöspäin. Mikäli oteleveys on sopiva, ei polvien nosto vaikuta tangon korkeuteen vaan pystyt nostamaan polven ylös ilman tangon nousemista ylöspäin.





Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

Vuoden 2023 suosituin liikkuvuushaaste

Miten siellä sujuu viime vuoden suosituin liikkuvuushaaste?