lauantai 10. joulukuuta 2022

Hyvän olon joulukalenteri // 10. Painonsiirtokyykky + rintarangan kierto

 



Nappaa keppi hartioillesi ja anna niin jaloille kuin yläkropalle liikettä tällä combolla. Painonsiirtokyykky kohdistaa avauksen lähentäjiin ja kepin kanssa tehty kierto antaa rintarangalle liikettä. Saatko kosketuksen lattiaan asti?



1. Ota leveä haara-asento ja aktivoi keskivartaloa.
2. Tuo keppi hartioiden päälle ja nappaa leveähkö ote kepistä.
3. Lähde siirtämään painoa vasemmalle jalalle ja kierrä samalla rintarankaa vasenta jalkaa kohti.
4. Tee kierto niin pitkälle kun pystyt rennosti tekemään.
5. Palaa takaisin keskelle ja toista toiselle puolelle.

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

Boostia kevääseen pienryhmästä 🔥

  Kevät Boost-pienryhmävalmennus on tarkoitettu sinulle, joka haluat.. ✅ kehittää kuntoasi toiminnallisella treenillä ✅ nauttia monipuolises...