keskiviikko 21. joulukuuta 2022

Hyvän olon joulukalenteri // 21. Liikkuvuuscombo

 



Nyt on aika pistää edellisistä luukuista paljastuneet liikkeet yhdeksi comboksi. Oletko valmis?

Aloita liike lantion nostolla, josta siirryt sivulankkuun kurkotuksella.
Kurkotuksen jälkeen lähde pyörähtämään hallitusti lankkuun, josta jatkat matkaa vielä alaspäin katsovaan koiraan kurkotuksella.


Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

3. Lonkankoukistajan venytys rullalla

Kokeile tätä rullan kanssa tehtävää liikettä seuraavan kerran, kun haluat avata lonkankoukistajia. Vinkit - aseta rulla lantion alle, ei...