tiistai 22. joulukuuta 2015

22. luukku - Sivulankku kierrolla

1. Aktivoi keskivartalo ja asetu sivulankku asentoon. Päällimmäinen käsi on suorana, sormet kattoa kohti. Katso, että olkapää ja ranne tulevat alekkain.


2. Uloshengityksellä vie käsi tukikäden kainalon alitse, kurota mahdollisimman pitkälle. Katse seuraa mukana.


3. Palauta liike lähtöasentoon, ja toista.

4. Halutessasi voit jatkaa liikettä tekemälle kurotuksen myös taaksepäin, minkä jälkeen palautat liikkeen keskelle ja teet uuden kurkistuksen.



Tee 3 x 8/puoli

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

Kansainvälinen suklaapäivä

 Tiesitkö, että tänään vietetään kansainvälistä suklaapäivää? Tämän herkullisen päivän kunniaksi ajattelin jakaa muutamia vanhoja reseptejä....