tiistai 22. joulukuuta 2015

22. luukku - Sivulankku kierrolla

1. Aktivoi keskivartalo ja asetu sivulankku asentoon. Päällimmäinen käsi on suorana, sormet kattoa kohti. Katso, että olkapää ja ranne tulevat alekkain.


2. Uloshengityksellä vie käsi tukikäden kainalon alitse, kurota mahdollisimman pitkälle. Katse seuraa mukana.


3. Palauta liike lähtöasentoon, ja toista.

4. Halutessasi voit jatkaa liikettä tekemälle kurotuksen myös taaksepäin, minkä jälkeen palautat liikkeen keskelle ja teet uuden kurkistuksen.



Tee 3 x 8/puoli

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

Kokeilitko jo tätä haastetta?

Toukokuun haasteena oli liike, joka kehitti kehonhallintaa, voimaa ja liikkuvuutta. Kyseessä onKarhusta rapuun siirtyminen 1️⃣ Aloita nelink...