keskiviikko 16. joulukuuta 2015

16. luukku - Pakaran avaus

1. Asetu istumaan lattialle, molemmat jalat 90 asteen kulmaan niin, että polvet osoittavat samaan suuntaan. 


2. Uloshengityksellä lähde tuomaan rintaa kohti polvea niin pitkälle kuin liikkuvuutesi antaa myöden.


3. Tämän jälkeen tee puoliympyrämäinen liike kohti etummaisen jalan kantapäätä ja nouse takaisin yläasentoon.  

4.  Vaihda jalkojen paikkaa, ja toista toiselle puolelle.

5. Venytyksen tulisi tuntua etummaisen jalan puoleisessa pakarassa.

 Tee 3 x 5 venytystä/puoli

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

Kansainvälinen suklaapäivä

 Tiesitkö, että tänään vietetään kansainvälistä suklaapäivää? Tämän herkullisen päivän kunniaksi ajattelin jakaa muutamia vanhoja reseptejä....