perjantai 11. joulukuuta 2015

11. luukku - Liikettä selälle skorpionin avulla

Skorpioni päinmakuulta on itselle yksi perusliikkeistä, joita tulee tehtyä erityisesti alkulämmittelyn yhteydessä. Tällä liikkeellä saat mukavasti lämmiteltyä selkää, ja yleensä samalla napsahtaa mahdolliset lukot alaselästä auki :)

1Asetu päinmakuulle ja nosta kädet vartalon viereen suoriksi niin, että asento muistuttaa T-kirjainta. 



2. Käännä katse vasemmalle, ja lähde tuomaan vasenta jalkaa koukistettuna kohta oikeaa kättä.



3. Palauta sisäänhengityksen aikana jalka suorakasi, ja toista toiselle puolelle.

4. Pää on kääntyneenä aina vastakkaiseen suuntaan, kuin millä jalalla lähdetään tavoittelemaan toista kättä. Olkapäiden tulisi pysyä mahdollisimman lähellä lattiaa koko ajan.

Tee 3 x 5/puoli

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

Kansainvälinen suklaapäivä

 Tiesitkö, että tänään vietetään kansainvälistä suklaapäivää? Tämän herkullisen päivän kunniaksi ajattelin jakaa muutamia vanhoja reseptejä....