lauantai 12. joulukuuta 2015

12. luukku - Jalan dippaus

1. Käy selinmakuulle ja nosta jalat lantion päälle 90 asteen kulmaan.

2. Aktivoi vatsalihakset ja lähde uloshengityksellä pudottamaan toista jalkaa kohti lattiaa.

3. Samalla hallitse rangan keskiasento (kohta 2.)

4. Sisäänhengityksellä palauta liike. Toista toiselle puolelle.

5. Keskity tuntemaan liike ainoastaan vatsalihaksissasi.


Tee 3 x 12

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

Kansainvälinen suklaapäivä

 Tiesitkö, että tänään vietetään kansainvälistä suklaapäivää? Tämän herkullisen päivän kunniaksi ajattelin jakaa muutamia vanhoja reseptejä....