1. Käy selinmakuulle ja nosta jalat lantion päälle 90 asteen kulmaan.
2. Aktivoi vatsalihakset ja lähde uloshengityksellä pudottamaan toista jalkaa kohti lattiaa.
3. Samalla hallitse rangan keskiasento (kohta 2.)
4. Sisäänhengityksellä palauta liike. Toista toiselle puolelle.
5. Keskity tuntemaan liike ainoastaan vatsalihaksissasi.
Tee 3 x 12
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Boostia kevääseen pienryhmästä 🔥
Kevät Boost-pienryhmävalmennus on tarkoitettu sinulle, joka haluat.. ✅ kehittää kuntoasi toiminnallisella treenillä ✅ nauttia monipuolises...
-
Nelikulmainen lannelihas (Quadratus Lumborum) on yksi niistä lihaksista, jotka usein aiheuttavat kipuja selänalueelle. Itsellänikin on aina...
-
Jalkapohjan hieronta faskiapallolla on yksi asia, jota pyrin tekemään päivittäin vähintään kerran päivässä. Pallon avulla luotu paine j...
-
Tuntuuko yläkroppa jäykältä? Näillä seitsemällä keppiliikkeellä saat avattua ylävartaloa ja erityisesti olkapäiden aluetta mukavasti. Lait...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti