Bear crawl on osa animal flow-harjoitteita, ja se on erinomainen harjoite vatsalihaksille, samalla se harjoituttaa niin voimaa kuin koordinaatiotakin. Tarvitset myös riittävästi liikkuvuutta kuin myös stabilointi kykyä lihaksiltasi, jotta liike onnistuu. Erinomainen liike lisättäväksi esim. alkulämmittelyysi!
Karhukävely
Mene konttausasentoon,
aktivoi keskivartalo. Nosta polvia hieman irti lattiasta, hae hyvä lapatuki
painamalla kämmeniä lattiaan ja antaen yläselän hieman pyöristyä lapojen
loitontuessa. Liikuta vastakkaista kättä ja jalkaa vuorotellen eteenpäin.
Hallitse keskivartalo ja pidä sääret lattian suuntaisena.
 |
| Vastakkainen jalka ja käsi liikkuvat eteenpäin. |
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti