Voisiko makeampaa keinoa ottaa itselleen pieni hengähdyshetki joulun kiireiden alla kuin suklaameditaatio? Varoitus, saatat haluta tehdä tämän uudestaan ja uudestaan.. ;)
Valitse pala lempisuklaatasi ja ota itsellesi mieluinen
asento. Voit jäädä istumaan tai olla selinmakuulla.
Rauhoita ensin hengityksesi: hengitä syviä sisäänhengityksiä ja mahdollisimman pitkiä uloshengityksiä.
Laita sen jälkeen suklaapala suuhun.
Tunnustele miltä suklaan pinta ja muoto tuntuvat.
Siirtele suklaata hitaasti ympäri - tunne kuinka suklaa alkaa sulaa.
Miltä suklaa maistuu?
Pystytkö aistimaan suklaan tuoksun?
Anna suklaan sulaa hitaasti suussasi, älä pureskele. Kun lopulta nielaiset suklaan, miltä sinusta tuntuu?
Rauhoita ensin hengityksesi: hengitä syviä sisäänhengityksiä ja mahdollisimman pitkiä uloshengityksiä.
Laita sen jälkeen suklaapala suuhun.
Tunnustele miltä suklaan pinta ja muoto tuntuvat.
Siirtele suklaata hitaasti ympäri - tunne kuinka suklaa alkaa sulaa.
Miltä suklaa maistuu?
Pystytkö aistimaan suklaan tuoksun?
Anna suklaan sulaa hitaasti suussasi, älä pureskele. Kun lopulta nielaiset suklaan, miltä sinusta tuntuu?
.png)
.png)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti