Tämän päivän haasteena on käyttää 15 minuuttia venyttelyyn.
Kuulostele kehoasi ja sen antamia merkkejä, mikä kohta kehostasi kaipaa tänään
hellää huomiotasi. Keskity vartin ajan availemaan tätä kohtaa ensin dynaamisin
venytyksin (käyt uloshengityksen ajan venytyksessä) ja lopussa voit tehdä 1-3
minuutin kestäviä staattisia venytyksiä, joiden aikana pyrit rauhoittumaan
päivän hektisyydestä. Voit tehdä lempivenytyksiäsi tai valita jonkun blogin vanhemmista kehonhuolto-ohjelmista:
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
4 hyöytyä yhdellä liikkeellä
Haluatko.... - vahvistaa keskivartaloa - parantaa olkapään stabiliteettiä - parantaa rintarangan liikkuvuutta - haastaa kehonhallintaa vain ...
-
Nelikulmainen lannelihas (Quadratus Lumborum) on yksi niistä lihaksista, jotka usein aiheuttavat kipuja selänalueelle. Itsellänikin on aina...
-
Jalkapohjan hieronta faskiapallolla on yksi asia, jota pyrin tekemään päivittäin vähintään kerran päivässä. Pallon avulla luotu paine j...
-
Riisipuuro kuuluu ehdottomasti joulunaikaan. Joskus kattilan pohjalle jää hieman ylimääräistä puuroa, joka ei ole sopinut enää kenenkään ...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti