keskiviikko 12. joulukuuta 2018

12. Luukku - Kotitreeni




Tälle päivälle kokosin arkiston kätköistä kotona tehtävän treenin. Et tarvitse treeniin muita välineitä kuin villasukat treenin viimeistä liikettä varten.

Ajatuksena on tehdä ensimmäisellä kierroksella liike numero 1. Toisella kierroksella tehdään liikkeet 1 ja 2, kolmannella 1,2 ja 3 jne. Eli jokaisella kierroksella mukaan otetaan yksi liike lisää, kunnes kaikki 10 kierrosta on tehty. Inspiraatiota treeniin saatu 12 Days of Christmas-kappaleesta :)
Tsemppiä!



3. Dead bug (puolelleen)
Liike numero 1.

4. Askelkyykky (puolelleen)
Liike numero 1.

6. Dippi

7. Sumokyykky
Liike numero 4.

8. Askelkyykkyhyppy
Liike numero 5.

9. Supermies (puolelleen)

10. Tuplavuorikiipeilijä ristiin
Liike numero 4.

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

Kehonhuoltoharjoitus - Matka kohti liikkuvuusflowta

Tässä kehonhuoltoharjoituksessa aloitamme kolmella yksittäisellä liikkeellä, joista muodostuu videon lopussa mukavasti eteenpäin soljuva lii...