torstai 17. joulukuuta 2015

17. luukku - Sykkeet koholle

Tarkoituksena on tänään saada sykettä hieman koholle liikkeellä, joka on varmasti kaikille tuttu jollain tapaa eikä tarvitse sen suurempia esittelyjä, eli vuorossa tänään haara-perushypyt :)

1. Seiso jalat yhdessä, kädet vartalosi vieressä. Aktivoi keskivartalo.


2. Hypähdä päkiöillä hieman leveämpään haara-asentoon ja nosta samalla kädet ylös. Asentosi tulisi nyt muistuttaa X-kirjainta.


3. Ponnista päkiöillä takaisin jalat yhteen ja samalla palauta kädet vartalon viereen.

4. Hae liikkeeseen hyvä, tasainen rytmi. Ja muista joustaa hieman polvista liikkeen aikana.

Tee 3 x 20 

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

Kehonhuoltoharjoitus - Matka kohti liikkuvuusflowta

Tässä kehonhuoltoharjoituksessa aloitamme kolmella yksittäisellä liikkeellä, joista muodostuu videon lopussa mukavasti eteenpäin soljuva lii...