Luukku numero yhdeksän kätkee sisäänsä kolme avaavaa liikettä, joiden avulla saat selkärankaan liikettä. Varsinkin kaksi viimeistä ovat oivallisia liikkeitä laittamaan rintarankamme liikkeelle. Tee jokaista liikettä minuutin ajan, toista kaksi viimeistä liikettä kummallekin puolelle. Jos toinen puoli tuntuu jäykemmältä, tee liikettä 30 sekuntia kauemmin tälle puolelle.
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Helpotusta lapajumeihin hierontapallolla
Tuntuuko lapojen väli perunapellolta? 🙈 Jos haluat päästä eroon lapojen väliin eksyneistä muhkuroista, pistä tämä helposti lähestyttävä hi...
-
Nelikulmainen lannelihas (Quadratus Lumborum) on yksi niistä lihaksista, jotka usein aiheuttavat kipuja selänalueelle. Itsellänikin on aina...
-
Jalkapohjan hieronta faskiapallolla on yksi asia, jota pyrin tekemään päivittäin vähintään kerran päivässä. Pallon avulla luotu paine j...
-
Tuntuuko yläkroppa jäykältä? Näillä seitsemällä keppiliikkeellä saat avattua ylävartaloa ja erityisesti olkapäiden aluetta mukavasti. Lait...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti