9. luukku - Liikkuvuutta rankaan

Luukku numero yhdeksän kätkee sisäänsä kolme avaavaa liikettä, joiden avulla saat selkärankaan liikettä. Varsinkin kaksi viimeistä ovat oivallisia liikkeitä laittamaan rintarankamme liikkeelle. Tee jokaista liikettä minuutin ajan, toista kaksi viimeistä liikettä kummallekin puolelle. Jos toinen puoli tuntuu jäykemmältä, tee liikettä 30 sekuntia kauemmin tälle puolelle.

Luukku numero 9 kätkee sisäänsä kolme liikettä, jolla voit antaa rangalle liikettä - varsinkin kahdella viimeisellä hemmottelet rintarangan aluetta. :) Toista jokaista liikettä kummalekin puolelle minuutin ajan. Mikäli tunnet toisen puolen jäykempi, jatka liikettä 30 sekunnin ajan tälle puolelle. #joulukalenteri #blogi #liikkuvuus #rintaranka #mobility #thoracicspine #kuntojakeho

Henkilön Ira Heinonen (@kuntojakeho) jakama julkaisu 8. 12ta 2017 klo 23.17 PST