keskiviikko 6. joulukuuta 2017

6. luukku - Suomi 100-treeni


Hyvää Itsenäisyyspäivää kaikille!

Tämän päivän treenissä tulet tekemään yhteensä 100 toistoa erilaisia liikkeitä. Tarkoituksena on tehdä yksi liike kerrallaan ja siirtyä suoraan seuraavaan. Tarvittaessa pidä lyhyitä taukoja, mutta pyri tekemään liikkeet mahdollisimman peräkkäin. Muista lämmitellä hyvin ennen treeniä :)

1. 10 x Mittarimato
2. 20 x Pilates-uinti
3. 10 x Dead Bug
4. 20 x Askelkyykky
5. 10 x  Alaspäinkatsova koira + lankku
6. 20 x Tuplavuorikiipeilijä ristiin
7. 20 x Askelkyykkyhyppy


 Halutessasi voit tehdä treenin yhteensä 2-3 kertaan - tällöin pidä 1-2 minuutin tauko ennen seuraavaa kierrosta.




Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

Vuoden 2023 suosituin liikkuvuushaaste

Miten siellä sujuu viime vuoden suosituin liikkuvuushaaste?