keskiviikko 6. joulukuuta 2017

6. luukku - Suomi 100-treeni


Hyvää Itsenäisyyspäivää kaikille!

Tämän päivän treenissä tulet tekemään yhteensä 100 toistoa erilaisia liikkeitä. Tarkoituksena on tehdä yksi liike kerrallaan ja siirtyä suoraan seuraavaan. Tarvittaessa pidä lyhyitä taukoja, mutta pyri tekemään liikkeet mahdollisimman peräkkäin. Muista lämmitellä hyvin ennen treeniä :)

1. 10 x Mittarimato
2. 20 x Pilates-uinti
3. 10 x Dead Bug
4. 20 x Askelkyykky
5. 10 x  Alaspäinkatsova koira + lankku
6. 20 x Tuplavuorikiipeilijä ristiin
7. 20 x Askelkyykkyhyppy


 Halutessasi voit tehdä treenin yhteensä 2-3 kertaan - tällöin pidä 1-2 minuutin tauko ennen seuraavaa kierrosta.




Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

Näin kohotat peruskuntoasi spurteilla 🏃‍♀️

  Haluaisitko parantaa kestävyyskuntoasi, mutta sykkeiden pitäminen riittävän alhaalla on haastavaa? Tai ehkäpä vielä ajattelet, että parant...